7 ошибок женщин в тренажерном зале💪🏻

Сегодня мы обращаем внимание на ошибки в тренажёрном зале, чтобы помочь сделать тренировки более эффективными.
1. Каждодневные повторы одного и того же занятия.
Если тренировки происходят ежедневно на одни и те же группы мышц, то они никогда не смогут приобрести предполагаемых сил и тонуса. После средней тренировки — 48 часов восстановления просто обязательны.
2. Многие девушки боятся гантелей.
Существует стереотип, при котором женщинам кажется, что тренировка с весом — это только для мужчин. Это миф. К телу культуристок с накаченными мышцами такие занятия не приведут.
3. Без воды.
Проблема не только девушек. Необходимое количество чистой воды во время занятий в тренажёрном зале восполняет потери от потоотделения. Если человек не восполняет эти потери, то быстрее устаёт.
4. Избыток кардио-нагрузок.
Слишком продолжительные и сильные кардионагрузки приводят к повышению кортизола (гормона стресса), который словно разъедает мышечную ткань.
5. Перегруз пресса с целью снижения объёмов талии.
Проработка пресса не уменьшает жир на животе. Появляется призрачное ощущение более плотного живота, т.к. мышцы, расположенные под жиром, приобретают форму.
6. Девушки пытают не потеть.
Тренажерный зал — место для совершенствования своего тела, укрепления здоровья, активной работы. Не наносите макияж перед тренировк
ой.
7. Парфюм в тренажёрном зале.
Духами не пользоваться вообще, направляясь в спортзал.
Расскажите, какие ещё ошибки вы замечаете? 💭
#клетоника #клетчатка #kletonika #спорт #диета #стройность