Работа в удовольствие: эффективные методы снижения стресса 😌

Стресс – достаточно распространенное явление. Насыщенный график, высокая ответственность, новые требования, обновления в законах, нестабильная экономическая ситуация могут отражаться на психоэмоциональном состоянии.
Постоянное нахождение в стрессе еще никому пользы не принесло, поэтому мы делимся методами, которые помогут с ним бороться:
1️⃣ Отказ от многозадачности
Пытаясь выполнить много дел одновременно, вы загоняете себя еще в больший стресс. Лучше позаботьтесь о себе и составьте To-Do лист. Выполните одну задачу из списка и загляните в него только тогда, когда завершите первую.
2️⃣ Перестаньте быть перфекционистом
Попробуйте сделать хорошо и винить себя за то, что не сделали лучше. Также не забывайте хвалить себя. Обращайте внимание не только на неудачи, но и на победы, даже если они небольшие. Сделайте похвалу своей привычкой.
3️⃣ Определите свои личные границы
Требовательный тон или постоянные напоминания могут вызывать неприятные чувства. Правильнее всего будет сразу расставить личные границы и сообщить о них коллегам. Например:
«Пожалуйста, не отвлекай меня. Я помню про эту задачу но на данный момент я занят(а). Когда закончу, возьмусь за твою»
4️⃣ Дышите
На несколько минут забудьте о том, что происходит у вас в голове и сфокусируйтесь на своем дыхание. Постарайтесь полностью уйти в физические ощущения. Данное упражнение поможет вам почувствовать связь со своим телом и понять, что все нормально и повода для сильного беспокойства нет.
Делитесь в комментариях методами, которые помогают вам избавляться от стресса 😊