Как правильно сидеть на стуле?

В наш прогрессивный век, в век компьютерных технологий и автоматизации, у многих из нас сидячая работа, и каждый день мы часами просто сидим за рабочим столом или перед компьютером. А к вечеру чувствуем физическую усталость, и все потому, что сидим-то мы неправильно.
И вряд ли задумываемся, как правильно сидеть. Ведь на работе и без того много дел и нет времени об этом подумать, а дома, сидя в мягком кресле, хочется расслабиться после трудного дня. Однако, обращать внимание на то, как именно мы сидим нужно, тем более, что сидеть правильно не так уж и сложно. Попробуйте хотя бы вспомнить школьные рекомендации.
Каковы основные ошибки при сидении?
Это и отсутствие опоры для ног, и вредная для человека поза «нога на ногу», и откидывание на спинку стула. Специалисты-медики утверждают, что долгое сидение на стуле, особенно в неправильной позе, приводит к нарушениям кровообращения ног, появлению застойных явлений в венах ног и в малом тазу, а ослабление мышц спины и поясницы, которое также является результатом долгого сидения, приводит к появлению радикулита и остеохондроза.
И проблема не только и не столько в самом стуле, сколько в том, как на нем сидеть.
Как же правильно сидеть на стуле?
1. Высота стула должна быть таковой, чтобы ноги всей ступней стояли на полу.
2. Под столом должно быть достаточно места для возможности смены положения ног.
3. Стулья должны быть не слишком мягкими.
4. Садитесь на стул не глубже, чем на 2/3 от длины бедер.
5. Не сутультесь за столом, сидите прямо, не наклоняйте голову и не откидывайтесь на спинку стула.
6. Слегка втяните живот, расправьте грудную клетку и плечи, распрямите шею.
7. Избегайте длительных неудобных положений, однообразных наклонов и поворотов в одну сторону.
8. Через каждые полтора часа вставайте и делайте легкую разминку.
9. Используйте вращающиеся стулья на колесиках, с возможностью регулировать высоту сиденья и спинки.
И будьте здоровы!