НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ ПОВЫШЕННОГО ДАВЛЕНИЯ.

Что такое повышенное давление?
Под понятием высокого давления подразумевается хроническое повышение артериального давления. Нормой считается показатель от 90/60 мм рт.ст. до 120/80 мм.рт.ст. Значения до 139/89 мм рт.ст. относятся к предгипертонии, а выше 140/90 мм рт.ст. – считаются артериальной гипертензией. Эти изменения могут быть самостоятельным заболеванием или симптомом других патологий.
КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА?
Гипертония связана с многими патологиями, внешними воздействиями и внутренними изменениями в организме.
Чаще всего она возникает у людей со следующими факторами риска:
1.Возраст старше 65 лет.
2.Избыточная масса тела или ожирение.
3.Низкая физическая активность, сидячий образ жизни.
4.Чрезмерное употребление алкогольных напитков, табакокурение.
5.Злоупотребление кофе.
6.Высокая эмоциональная нагрузка, хронический стресс и нарушения сна.
7.Несоблюдение режима работы и отдыха.
8.Наследственная склонность к повышенному артериальному давлению.
9.Несбалансированное питание, дефицит фруктов и овощей в рационе, чрезмерное употребление поваренной соли.
10.Колебания гормонального фона при беременности, прием гормональных контрацептивов, ранний переход в менопаузу.
11.Эндокринные заболевания: сахарный диабет, гипертиреоз и др.
Пятнадцать народных способов снизить давление.
Народное лечение может оказаться столь же эффективным средством для борьбы с повышенным давлением, как и медикаменты, если речь идет о неосложненных случаях.
Важно! Народные средства должны применяться только после консультации доктора и согласования с ним. Большинство из нижеперечисленных трав и растений обладают выраженным биологическими эффектами, а их неправильное и чрезмерное употребление может стать причиной ухудшения состояния. Также не все народные средства применимы при тех или иных патологиях и имеют противопоказания.При тяжелой артериальной гипертензии и высоком риске развития осложнений традиционная медицина не может быть единственным компонентом лечения.
ЧЕСНОК.
Чеснок издавна используется при различных сердечно-сосудистых заболеваниях. Считается, что он увеличивает выработку оксида азота, что приводит к расслаблению гладких мышц, расширению сосудов и снижению кровяного давления. Основное действующее вещество в нем – аллицин.
В ходе мета-анализа была подтверждена способность чеснока нормализовать кровяное давление на фоне гипертонии.
В народе часто используется комбинация чеснока с лимоном и медом. Для приготовления средства требуется 5 зубчиков чеснока, половина стакана меда и целый лимон, натертый на терке вместе с кожурой. Полученная смесь должна отстояться в темном месте в течение 7 дней, после чего может применяться 3 раза в день по 1 чайной ложке.
СЕЛЬДЕРЕЙ ПОМОГАЕТ СНИЖАТЬ ДАВЛЕНИЕ.
В рамках международного исследования было установлено, что сок сельдерея, смешанный с медом в пропорции 1:1, при трехкратном приеме в течение дня снижает артериальное давление при гипертензии. Также он может активно применяться при артериальной гипертензии на фоне беременности и климактерического периода.
ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ.
Умеренное количество чая положительно сказывается на общем состоянии и способно снизить артериальное давление на фоне гипертонии. Доказанным с точки зрения науки гипотензивным эффектом обладает зеленый чай, в состав которого входит Camellia sinensis. При этом черный чай подобными свойствами, согласно исследованиям, не обладает.
Также гипотензивными свойствами обладают чаи, в состав которых входит гибискус. Ученые установили, что входящие в его состав антоцианы и полифенолы улучшают работу сердца и нормализуют артериальное давление.
ЧЁРНЫЙ ШОКОЛАД И КАКАО.
Небольшое количество черного шоколада и какао способно кратковременно снижать кровяное давление. Такое свойство этих продуктов объясняется входящими в их состав растительными соединениями – флавоноидами.
РЫБИЙ ЖИР.
Рыбий жир обладает многими полезными свойствами за счет высокого содержания омега-3 жирных кислот. Установлено, что, помимо всего прочего, он также способен незначительно снижать кровяное давление при артериальной гипертензии. Для удобства употребления можно использовать рыбий жир в виде капсул, которые продаются в аптеке.
СЕМЕНА ЛЬНА.
Семена льна и его масло богаты α-линоленовой кислотой – незаменимой жирной кислотой, которая полезна при сердечных заболеваниях и помогает бороться с атеросклерозом сосудов, снижая уровень холестерина в крови. Все это помогает несколько снизить кровяное давление и предотвратить развитие артериальной гипертензии в будущем. Отметим, что точный механизм действия льняного семени пока остается под вопросом.
ГРАНАТОВЫЙ СОК является одним из популярных напитков, который также обладает гипотензивными свойствами. Исследования показывают, что гранат снижает активность ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), ответственного за повышение артериального давления, примерно на 36%. Имеются данные, согласно котором ежедневное употребления 50 мл гранатового сока в течение года приводит к незначительному снижению кровяного давления.
СЕМЕНА ПОДСОЛНУХА.
Семена подсолнуха, помимо подтвержденных антиоксидантных, противовоспалительных и антибактериальных свойств, способны снижать кровяное давление.
В народе они используются как основной компонент отвара. Для его приготовления требуется 2 стакана сырых неочищенных семян подсолнуха, которые заливаются 2 литрами холодной воды и варятся на слабом огне в течение 2 часов. Полученное средство рекомендуется выпить за 1 день порциями по 100 мл.
Компресс из яблочного уксуса.
Установлено, что положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы и гипотензивное действие может оказывать компресс на основе яблочного уксуса. Для его приготовления уксус смешивается с водой в пропорции 1:1, после чего полученным раствором промокают кусочек ткани, который рекомендуется прикладывать к нижним конечностям.
КОРИАНДР.
Считается, что широко используемое в качестве кулинарной добавки растение также способно снижать повышенное кровяное давление за счет антиоксидантных и сосудорасширяющих свойств. С участием людей подобные исследования не проводились, однако у лабораторных животных был выявлен выраженный гипотензивный эффект.
ЖЕНЬШЕНЬ.
Женьшень столетиями используются в качестве средства народного лечения многих заболеваний во всем мире. Одно из направлений, в котором он активно применяется, – сердечно-сосудистые заболевания и гипертония. Клинические исследования подтвердили способность женьшеня значительно снижать артериальное давление на фоне артериальной гипертензии.
В народе применяются настои и чаи из женьшеня. Наиболее простой рецепт подразумевает перетирание корня этого растения, заливание полученного порошка кипятком в пропорции 1:10 с последующим отстаиванием в течение 10-20 минут. Принимать полученный настои рекомендуется по 10-15 мл за 20 минут до приема пищи 3 раза в день.
ИМБИРЬ.
В настоящее время имбирь часто используется в народной медицине за счет лечебных свойств во многих аспектах сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что он проявляет противовоспалительный, антиоксидантный, антиагрегантный, гипотензивный и гиполипидемический эффекты.
качестве простого в приготовлении средства для борьбы с повышенным артериальным давлением часто применяется чай из имбиря. Для его приготовления используются нарезанные дольки корня растения, которые заливаются кипятком на 5-7 минут. Также можно добавить мед или лимон.
МАССАЖ.
Массаж помогает человеку бороться со стрессом и тревожностью – важными провоцирующими гипертонию факторами. В рамках одного из исследований было установлено, что курс массажа из 10 процедур длительностью по 30 минут на протяжение 5 недель привел к ощутимому снижению показателей артериального давления у людей с гипертонией.
КОНТРАСТНЫЕ ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ.
Повысить тонус кровеносных сосудов и нормализовать кровяное давление в организме могут специальные водные процедуры. Распространенными вариантами являются:
Горячая ванночка для рук, которая заключается в опускании кистей в теплую воду на 10-15 минут.
КОНТРАСТНЫЕ ВАННЫ ДЛЯ СТОП. Выполняются с использованием 2 емкостей – горячей и холодной, в которые поочередно опускаются стопы на 2-3 минуты. Общая длительность процедуры – порядка 20 минут.
ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ.
Важнейшим инструментом борьбы с повышенным давлением является модификация образа жизни. Это позволяет устранить или минимизировать влияние большинства факторов риска, тем самым остановить или замедлить прогрессирование гипертонии и минимизировать риск развития осложнений.
Базовые советы по изменению образа жизни при гипертонии включают в себя: контроль массы тела, питания, отказ от вредных привычек и избегание стресса.
КОНТРОЛИРУЙТЕ МАССУ ТЕЛА¹.
Ожирение считается одним из ключевых факторов, провоцирующих повышение кровяного давления. Считается, что каждый дополнительный килограмм веса повышает давление примерно на 1 мм рт.ст. Кроме того, это заболевание усугубляет общее состояние сердечно-сосудистой системы и всего организма, делая его более уязвимым для других патологий.
ПОВЫСЬТЕ СВОЮ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ.
Регулярные упражнения, даже такие простые, как обычная ходьба, могут быть столь же эффективными инструментами для снижения артериального давления, как и медикаментозное лечение. Физические нагрузки укрепляют сердце, помогая нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Также это может помочь в борьбе с ожирением.
Общая продолжительность умеренных занятий в 150 минут за неделю или 75 минут интенсивных упражнений в большинстве случаев позволяют снизить показатели на 5-8 мм рт.ст.