Как справиться с хроническим стрессом

В современных условиях многие живут в состоянии хронического стресса. Это проявляется перепадами настроения, нарушениями сна, головными болями, снижением работоспособности, потливостью, головокружением, сердцебиением и другими неприятными симптомами. Хронический стресс не только ухудшает качество жизни, но может привести к серьезным заболеваниям.
Как бороться со стрессом?
Если вы обнаружили у себя хотя бы часть перечисленных симптомов, организму нужна помощь.
1. Работайте над собой. Постарайтесь изменить свое отношение к стрессовой ситуации, принять ее, если ничего невозможно изменить. Старайтесь мыслить позитивно, ведь переживания не решат проблему, но наносят вред организму. В сложных случаях нужна помощь психотерапевта.
2. Не забывайте о физической активности. Во время двигательной активности снижает уровень адреналина, что уменьшает стресс. Займитесь спортом, выполняйте физическую работу, делайте гимнастику, возьмите за правило ежедневные пешие прогулки. Также помогает дыхательная гимнастика, занятия йогой.
3. Выделите время на хобби. Любимое занятие, которое приносит удовольствие, отвлекает от негативных мыслей. Возможно, Вы давно хотели рисовать, шить, научиться играть на гитаре? Найдите на это время сейчас.
4. Не замыкайтесь в себе. Общайтесь с друзьями и близкими, рассказывайте о том, что беспокоит, а не держите в себе. Это значительно облегчит состояние.
5. Дарите себе позитив. Приятные мелочи поднимают настроение. Купите новую вещь, сходите на маникюр, сделайте дома перестановку или еще что-либо, что принесет радость.
6. Поддержите организм. Во время стресса наш организм нуждается в помощи. Принимайте витамины, а также не забывайте о калии и магнии, которые активно теряются при стрессе. Например, Панангин Форте®: помогает восполнять дефицит этих важных элементов.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Панангин Форте®: ЛП-002814 от 13.01.2015
Реклама. ООО «ГЕДЕОН РИХТЕР ФАРМА».