План тренировок в домашних условиях для девушек

Эта программа поможет вам начать заниматься (впервые или после долгого перерыва), поднять тонус мышц, улучшить физическое состояние и ощущение.
Перед тренировкой сделайте лёгкую разминку.
Отжимания делаем с опорой на колени!
Можно весь комплекс на день повторить 2-3 раза, в зависимости от вашего уровня подготовки, на сколько хватит сил.