📌Все знают, что сахар вреден для здоровья. Но всё равно продолжают есть его каждый день. На это есть три причины:
🔸Это вкусно!
🔸Он вредит кому-то из интернета, но точно не мне…
🔸От лишнего куска сахара еще никто не умирал, поэтому дай мне вон ту конфету и отойди.
Так почему же тогда сахар – это «сладкая смерть»? Действительно ли он настолько вреден?
1✅. Сахарная зависимость
Производители умалчивают это, но сахар вызывает достаточно сильную зависимость. Когда мы употребляем сахар, в мозге происходят изменения, как под действием морфина и кокаина, происходит резкий скачок инсулина в крови – это сильно провоцирует голод и мы идем на кухню в поисках сладкого и приятного. Мозг не понимает, что это вовсе не голод, он затуманен конфетами…
При регулярном употреблении большого количества сахара вырабатывается эндорфин – гормон счастья. И мы перестаем уметь радоваться другим вещам – для счастья нам нужен только сахар, а без шоколадки на завтрак день прошел зря. Это замкнутый круг: сладкое – экстаз – самобичевание – раздражительность и злость – тоска – сладкое… И снова, и снова…
При отказе от сахара происходит настоящая ломка, потому что организму нужно время, чтобы привыкнуть вырабатывать эндорфин в нормальном количество без сладкого. Привет, перепады настроения, конфликты, агрессивность и раздражительность. Но если вы всё-же решились на отказ от сахара, вы не пожалеете! Надо лишь пережить эту ломку и стать свободным от «сахарной иглы».
2✅. Сахар и лишний вес
Быстрые углеводы повышают уровень сахара в крови в 2-3 раза выше нормы. Это вызывает мощный выброс инсулина, который быстренько переводит все съеденные калории в бока и ляжки. Причем не только калории из сладкой конфетки, а ещё и от всего, что было закинуто в рот вместе с ней и в течение нескольких часов до конфетного эпизода.
Есть один секрет. Если вы ничего не можете с собой сделать и прямо умрете, если не съедите шоколадку… Съешьте её спустя несколько часов после основного приема пищи. Так вы уменьшите количество калорий, которые захотят отложиться, а не использоваться в энергетических целях. Ведь съеденная за несколько часов пища в основном уже успевает перевариться.
Кроме того, скачки инсулина вызывают острейшее чувство голода. Именно поэтому нельзя съесть одну конфету – только весь пакет. А регулярное переедание приводит к ожирению…
3✅. Сахар и здоровье несовместимы
Он вымывает из организма витамины группы В, участвующие в процессах пищеварения и необходимые для нормального усвоения продуктов питания. Организм выкручивается как может – тянет витамины из всех органов и систем. А это ведет к постоянным стрессам, проблемам работы сердца, пищеварения и перманентной усталостью.
Также он вызывает изменение в соотношении фосфора и кальция в крови. Организм утрачивает возможность полностью усваивать кальций из еды, это приводит к соответствующим заболеваниям, хрупкости зубов и костей и перебоям в работе сердечно-сосудистой системы.
📌Самое страшное! Ученые установили, что сахар снижает иммунитет в 17 раз, и чем больше сахара у нас в крови, тем ниже защитные силы организма.
4✅. Слабость от сахара
Многие полагают, что сахар дает организму энергию. Действительно дает, но прилив сил возникает на короткий промежуток времени, после чего наступает резкий спад. Недостаток тиамина (B1), возникающий из-за сахара, не дает организму получить от пищи все полезные вещества – нарушается метаболизм. В итоге мы едим, оставаясь голодными, и энергии не прибавляется! Отсюда апатия, утомляемость, плохое настроение…
✅Что делать, чтобы минимизировать вред сахара на ваш организм?
Максимально отказаться от продуктов, содержащих сахар, и для питания подбирать продукты с низким гликемическим индексом. А выработку эндорфинов и серотонина прекрасно стимулируют физическая активность, приятно проведенное с близкими людьми время, любимые увлечения и путешествия!
#пп #худеемвместе #худетьвкусно
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев