Омега-3 Участвует в липидном обмене, который нередко страдает в старшем возрасте, что в том числе будет профилактикой атеросклероза. Влияет на красоту кожи и волос Принимается курсами по 3 месяца (1-3 мес перерыв), либо непрерывно по назначению врача. Витамин Д Много о нем сейчас говорят, и не зря. Большая часть населения находятся в дефицитном состоянии по витамину Д, а он выполняет множество функций в организме. Нет ни одной системы органов, в работе которой он бы не участвовал В старшем возрасте нам интересен он в первую очередь тем, что участвует в усвоении кальция из ЖКТ и в кальциевом обмене, который уже начинает страдать при снижении функции яичников. Целевой уровень витамина Д в организме - 50-60. Коллаген Синтез коллагена нарушается при снижении уровня эстрогенов. А коллаген - это кожа, волосы, суставы. Постоянным приемом коллагена извне мы поможем быстрее произвести сборку молекул коллагена в организме. Принимается курсами по 3 месяца, далее 1 месяц перерыв и снова повторить курс. Витамин С Прекрасный антиоксидант, кроме того, он участвует в синтезе соединительной ткани (основа - коллаген). Принимается курсами по 1 месяцу по 500 мг 2-3 раза в год. Магний Плохой сон, раздражительность, вспыльчивость, судороги в ногах - все это может быть симптомами дефицита магния. Принимаем его курсами 1-3 месяца, далее 1 месяц перерыв и снова повторяем курс Остальные добавки рекомендую подбирать индивидуально, поскольку не все будут в них нуждаться P.S. Расскажите в комментариях какие вы принимаете добавки и для чего ?)