КАК АКТИВИЗИРОВАТЬ РАБОТУ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

Это упражнение особенно полезно в период эпидемий, если в офисе кто-то из сотрудников простужен, если у вас начинается простуда, а предстоит день напряженной работы.
Симхасана, или Поза Льва
1. Сядьте на коврик для йоги или на пол. Колени перед собой, пятки под ягодицами. Если нет возможности опуститься на пол — примите правильную позу, сидя на стуле, ноги на полу, стопы параллельны друг другу.
2. Очень размеренно наклонитесь вперед, одновременно растопыривая пальцы рук в стороны и высовывая язык так, будто хотите достать им до подбородка.
3. Максимально широко раскройте глаза. При этом смотрите чуть выше переносицы.
4. Почувствуйте, как напряглись ваши лицо и шея.
5. Дышите ртом.
6. Задержитесь в таком положении примерно полминуты.
7. Медленно втяните язык и расслабьтесь.
Если для вас эта информация оказалась полезной, жмите "Мне нравится" и сохраните у себя в ленте!