Как вести себя в бане: правила для парной

Дыхание. Дышите носом. При этом дыхании сухой воздух увлажняется, а горячий — охлаждается, что облегчает переносимость высоких температур.
Полотенце. Полок в парной может сильно нагреваться. Всегда стелите на него своё махровое полотенце, чтобы не обжечься.
Положение. Во время парения рекомендуется принимать горизонтальное положение. Это помогает телу равномерно прогреваться.
Первый заход. Для человека, непривычного к высоким температурам, первый заход не должен превышать 2-3 минуты на нижней полке. Если чувствуете себя хорошо, можно подняться чуть выше и продлить время до 10 минут.
Второй заход. Второй заход можно продлить до 15 минут. В это время уже можно воспользоваться заранее размоченным в горячей воде веником.
После парной. После каждого захода в парную принимайте прохладный душ. Также можно очистить кожу скрабом.
Общая продолжительность. После 20-минутного отдыха можно повторить заход. Общее время парения с перерывами не должно превышать 3 часов.