Растяжка - польза ДЛЯ НАШЕГО ТЕЛА...

Для начала следует уяснить, что растягивающие упражнения просто необходимы во время любых тренировок. Упражнения на растягивание мышц и связок – это значительная физическая нагрузка, которая оказывает всестороннее положительное действие не только на объект воздействия (мышцы и связки), но и на весь организм в целом. Ведь во время выполнения данных упражнений, организм насыщается кислородом, мышцы подготавливаются к предстоящим нагрузкам.
Уже давно известно, что отсутствие физической нагрузки пагубно сказывается на мышцах. Особенно пагубным является малоподвижный образ жизни, сидячая работа, длительное лежание на диване перед телевизором и т.д. Наши мышцы так устроены, что если они не воспринимают достаточной физической нагрузки, они начинают деградировать. Вследствие этого разрушается суставная ткань, проявляются многие заболевания суставов и костей.
В отличие от всевозможных динамических и аэробных упражнений, растяжка практически не имеет противопоказаний. Поэтому выполнять подобные движения могут даже люди с нарушениями работы сердца и почек.
Главным принципом при выполнении растяжки, является излюбленный лозунг Сократа: «По мере сил». То есть не следует на начальном этапе перегружать связки и суставы. Если следовать к результату постепенно и планомерно, можно навсегда забыть о травмах и растяжениях связок.
Польза от регулярных растяжек
1. Главным преимуществом хорошей растяжки является значительное увеличение диапазона подвижности суставов. Это значительно уменьшает вероятность травматического воздействия резких движений, а также вероятность получения травмы при падениях и ударах.
2. Растяжка уменьшает остаточное напряжение в мышцах. Именно поэтому рекомендуется выполнять специальный комплекс после тяжелых физических нагрузок.
3. При растягивании мышц и связок перед тренировкой, повышается их кровоснабжение и насыщение кислородом. Вследствие этого значительно увеличивается интенсивность последующей тренировки.
4. Растяжка способствует снятию стресса и эмоциональной усталости, помогает расслабиться и успокоиться.
5. После растяжки, мышечная ткань уплотняется и становится более гладкой. Тем самым, мышцы приобретают более красивую, так называемую, балетную форму. Это очень важно для девушек, поскольку стройные ножки и красивая форма ягодиц, зависят как от силовых нагрузок, так и от растяжки, приблизительно 50/50.