При вынужденной неподвижности, например при постельном режиме, за первые 48 часов мышцы теряют до 25% своего объема.

Вы же хотите чувствовать себя лучше, иметь больше энергии, и, возможно, жить дольше? Уверен, этого хотят все здравомыслящие люди. От вас не потребуется ничего большего, чем обыкновенная физическая зарядка. Поверьте, преимуществ физической активности невероятно много – от предотвращения хронических заболеваний, до потери веса и улучшения сна, и совершенно неважно, сколько вам лет, какого вы пола и каковы ваши физические возможности.
Главное - попытаться вести активную жизнь постоянно и заниматься тем видом физической деятельности, которая доставляет вам радость. Всё надо делать в своё удовольствие.