Предыдущая публикация
Немного о гвоздележании
Доска садху - не только про стояние на гвоздях. Правильнее сказать, что доска садху про расслабление. Именно поэтому на гвоздях можно не только стоять, но и ходить, лежать и даже сидеть. Каждая из этих практик решает свои задачи.
Гвоздележание в первую очередь помогает снять лишнее напряжение в теле. Если стоять на гвоздях рекомендуем в первой половине дня, то ложиться на доску садху лучше перед сном. 10-20 минут на гвоздях вполне достаточно, что отпустить напряжение дня и перезагрузиться. Во время гвоздележания вы можете расслабиться настолько, что заснёте на несколько минут. Это тоже нормально.
Рекомендуем лежать на гвоздях, если вы:
- устали в течение дня
- имеете проблемы со сном
- испытываете головные боли
- испытывает боли в спине
- чувствуете сильное нервное напряжение и беспокойство
Как правильно ложиться на гвозди:
- Приглушите свет, включите расслабляющую музыку.
- Расположите доски садху так, чтобы они лежали вдоль вашего позвоночника. Самим позвоночником ложиться на гвозди нельзя.
- Верхний край доски располагается под лопатками, нижний - заканчивается в области рёбер.
- Положите валики из полотенец под копчик и голову, чтобы убрать прогибы в пояснице и шейном отделе.
- Крупные родинки на спине заклейте пластырем.
- Если сразу не получилось правильно лечь, приподнимитесь и поправьте доски.
- Приготовьте плед, чтобы накрыться им во время лежания. Так вы не будете отвлекаться на холод и быстрее расслабитесь.
Примерно через 15 минут, можно аккуратно вставать. Прочувствуйте свое состояние после практики, легкость и расслабленность в теле.
На видео наша динамическая доска садху с прогрессивным шагом гвоздей (от 8 мм в области лопаток до 22 мм в области поясницы). Такое расположение гвоздей позволит максимально эффективно проработать все участки спины.
Знаем, что у многих уже есть свои доски садху для ног? Пробовали на них лежать?
Следующая публикация
Нет комментариев