Если ты хочешь красивый пресс 🧍🏼‍♀️, то тебе нужно подружиться с упражнением вакуум!

Оно укрепляет мышцы💪🏻, улучшает состояние пищеварения🥗, кровеносной🩸 и дыхательной систем🩺. Но главное – вакуум сжигает висцеральный жир вокруг органов✨: обычными скручиваниями до него не доберешься ☝🏻Как же выполнять это волшебное упражнение?🤔
⠀
1️⃣ Глубоко выдохни и одновременно с этим максимально втяни живот. Движение – к позвоночнику и чуть вверх.
2️⃣ Зафиксируйся в этом положении на комфортное для тебя время (хотя бы 15 секунд).
3️⃣ Плавно выпусти живот, медленно набери воздух в лёгкие, а затем повтори действия из первого шага. В первое время достаточно делать по 5 «втягиваний».
⠀
Лучшее время для упражнения – с утра натощак☀️ Чтобы прочувствовать работу мышц, вакуум можно выполнять с наклоном вперёд. Ещё один важный момент – противопоказания❌Нужно обязательно проконсультироваться с врачом👩🏼‍⚕️
⠀
Кто-нибудь уже практикует вакуум? Как впечатления и эффект?😉