Аппетитный ролл с тунцом — идеальный перекус 🍣

Калории: 468
Белки: 36 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 32 г
Ингредиенты:
Тонкий лаваш — 60 г
Творожный сыр — 30 г
Свежая зелень или овощи — по вкусу
Консервированный тунец — 100 г
Куриное яйцо — 1 шт.
Пошаговый рецепт:
Расстелите лаваш на ровной поверхности.
Равномерно распределите творожный сыр по всей поверхности лаваша.
Выложите свежие листья салата или нарезанные овощи.
Добавьте яйцо (можно использовать как варёное, так и жареное — для омлета понадобится 2 г масла).
Сверху распределите тунец. Если рыба кажется суховатой, смешайте её с небольшим количеством греческого йогурта, добавьте немного горчицы и лимонного сока для сочности.
Для пикантности можно добавить маринованный огурчик или красный лук.
Плотно скрутите лаваш в рулет и нарежьте на порционные кусочки.
Приятного аппетита!
Этот ролл отлично подойдёт как для быстрого перекуса, так и для лёгкого обеда. Он сытный, но при этом не перегружает организм лишними калориями.