Предыдущая публикация
Салат Цезарь Лайт
Лайтовый как в плане приготовления, так и в плане содержания жирных ингредиентов :)
1. Куриное филе, сделав на нем несколько надрезов против волокон, натереть солью, черным перцем, тертым имбирем и оливковым маслом, отправить в разогретую до 200 градусов духовку. Выпекать в фольге около 20 минут, затем вынуть, открыть фольгу, посыпать филе базиликом, орегано, тимьяном (все, что есть и любите) и выпекать еще около 10 минут. Вынуть филе из духовки и остудить.
2. Листья салата рвем на крупные куски, помидоры (черри или обычные) нарезаем некрупно, натираем на терку немного нежирного сыра.
3. Соус для цезаря можно купить в супермаркете, но по жирности он будет соответствовать самом страшному кошмару диетолога - майонезу.
Если это не для вас, то просто возьмите стакан сметаны средней жирности (а лучше - кефира/нежирного йогурта), добавьте туда 2 размолотых зубчика чеснока, чайную ложку горчицы. Тщательно перемешайте и заправьте салат.
4. Заманчиво мягкую чиабатту и сухари мы уже забыли купить в супермаркете, так что продолжаем радоваться и обмеряем талию. На крайняк есть хлебцы. Хлебцы - сила.
Следующая публикация
Комментарии 1
Я компетентен в вопросах:
Как снизить массу тела за счет жировой ткани
Как увеличить массы тела без жировой ткани
Как построить фигуру "песочные часы"
Как улучшить осанку или вернуть здоровье спины
Как восстановить фигуру и здоровье после родов
И многие другие темы!
Перед тренировкой мы пообщаемся, я задам вам несколько вопросов. Это нужно, чтобы я составил тренировку, подходящую под ваши цели. Пишите в личные сообщения в телеграмме - @GolishevZoj
А если вы вечером после работы дома съедаете весь холодильник, то переходите в мой телеграмм канал и забирайте памятку о сбалансированном питании, которая поможет вам решить эту проблему! - ЛоговоЖизни или @Zojnik76
При достижении ...ЕщёПривет, я получил диплом тренера, и начинаю свою деятельность. С целью практики я провожу 10 бесплатных тренировок, и хочу вам провести тоже. Если вы давно думаете начать заниматься (или уже занимаетесь, но хотели бы узнать от тренера, как выстроить себе план тренировок для достижения цели), я помогу вам.
Я компетентен в вопросах:
Как снизить массу тела за счет жировой ткани
Как увеличить массы тела без жировой ткани
Как построить фигуру "песочные часы"
Как улучшить осанку или вернуть здоровье спины
Как восстановить фигуру и здоровье после родов
И многие другие темы!
Перед тренировкой мы пообщаемся, я задам вам несколько вопросов. Это нужно, чтобы я составил тренировку, подходящую под ваши цели. Пишите в личные сообщения в телеграмме - @GolishevZoj
А если вы вечером после работы дома съедаете весь холодильник, то переходите в мой телеграмм канал и забирайте памятку о сбалансированном питании, которая поможет вам решить эту проблему! - ЛоговоЖизни или @Zojnik76
При достижении там 30 подписчиков выложу бесплатный гайд по рабочим спортивным добавкам!