КАРТОФЕЛЬ - ЭТО ПП⁉️

📌Почему многие думают, что картофель- это зло, причина потолстения и жира, что ее надо исключить?
⠀
✅Картофель - это крахмалистый овощ, калорийность картофеля на 100 граммов примерно 80 калорий.
Картофель содержит витамины группы В, С, Н и РР, фолиевую кислоту, а также полезные минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь, марганец, железо, йод, хром, фтор, фосфор и натрий и др...
Можно ли картофель на похудении и в меню правильного питания? Картофель можно, мешок картошки - нельзя.
Всё дело в его количестве и способе приготовления.
⠀
✅Лучший вариант - запечь в кожуре - так сохранится больше пользы. Отварной картофель, картофель с маслом, пюре с молоком - все это можно и вкусно, в рамках ваших кбжу! Как видите на фото даже у пюрешки с молоком калорийность не ах какая большая!
✅Жареный картофель чуть более калорийный и чуть менее полезный, но если вы так же впишете его в свои кбжу, то вреда фигуре не будет.
Картошка фри это самый калорийный и самый неполезный вариант картошки, но все мы люди, как говорится.. Правильное питание - это не набор каких-то продуктов! Это сбалансированное и адекватные питание!