✅Меню на 1700 калорий

Завтрак
-Ленивая овсянка (60 гр геркулеса, ацидолакт 3,5% 250 гр.
Вечером смешиваем и оставляем в холодильнике на ночь)
клубника 50 грамм
орехи 10 грамм
КБЖУ 504/16,1/18,1/69,6
ПЕРЕКУС
Два отварных яйца
помидор - 50 грамм
1 хлебец
КБЖУ 205/15,2/12,9/6,7
ОБЕД
Макароны отварные (60 гр в сухом виде)
масло растительное 10 грамм
Куриное филе запечённое (90 грамм готового
филе. Просто нарезать филе на длинные
кусочки, посыпать паприкой сладкой, солью и
сушеными травами, в виде косички и
запечь минут 20)
помидор 150 грамм
КБЖУ 468/38,9/12,8/47,5
ПЕРЕКУС
Яблоко 200 грамм
Орехи 20 грамм
КБЖУ 216/4,5/11,5/22,2
УЖИН
-Запечённое куриное филе (90 грамм готового филе)
Салат из овощей (250 гр овощей +масло 10
грамм)
-Хлебец один
КБЖУ 297/32,3/11,9/14
КБЖУ за день 1690/107/67,2/160