Как надо

✅Подборка обедов с разной калорийностью 😊 Похудение на пп меню может быть не только полезным, но и вкусным. 📌Выбирайте ⠀ 1️⃣ КБЖУ 410/28/11/47 Рис с яйцом и сосисками ▫️Яйцо 1 шт ▫️Рис 50 г ▫️Брокколи 100 г ▫️Сосиски из индейки 85 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Рис отварить. Яйцо пожарить. Сосиски обжарить. Брокколи отварить/потушить/запечь ⠀ 2️⃣ КБЖУ 540/31/25/44 Куриные голени с рисом и овощами ▫️Куриная голень 140 г ▫️Рис 30 г ▫️Картофель 80 г ▫️Овощной салат 150 г ▫️Оливковое масло 5 мл ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️Куриные голени натереть специями. Рис отварить. В пакет для запекания добавить голени и нарезанный картофель. Овощи для салата нарезать и заправить оливковым маслом ⠀ 3️⃣ КБЖУ 507/34/21/42 Паста с курицей и шампиньонами ▫️Куриное бедро 100 г ▫️Шампиньоны 70 г ▫️Брокколи 60 г ▫️Маслины 25 г ▫️Макароны ТСП 50 г ▫️Сливки 10% 60 мл ▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪️Куриное бедро нарезать и обжарить с добавлением специй 5-7 мин. Затем добавить нарезанные шампиньоны и брокколи, все обжарить еще пару мин. Далее добавить сливки и маслины, потушить 3 мин. Макароны отварить и добавить к овощам в сливках, перемешать. Паста готова! ⠀ 4️⃣ КБЖУ 373/33/11/33 Гречка с тунцом и овощами ▫️Тунец в собственном соку 120 г ▫️Гречка 50 г ▫️Огурец 60 г ▫️Шпинат 20 г ▫️Сливочное масло 10 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️Гречку отварить и добавить кусочек сливочного масла. Подавать с тунцом и овощами с зеленью ⠀ 5️⃣ КБЖУ 427/50/8/36 Булгур с курицей и овощами ▫️Булгур 50 г ▫️Куриное филе 180 г ▫️Овощной салат 150 г ▫️Сметана 15% 30 г ▫️Горчица 2 г ▫️Специи, чеснок по вкусу ⚪️Куриное филе натереть специями и приготовить на гриле/запечь в духовке. Булгур отварить. Овощи нарезать и заправить сметаной с добавлением чеснока