Эмоциональное переедание: как разорвать порочный круг

☝ Хотите похудеть, но постоянно срываетесь? Тогда вспомните, как часто вы нервничаете.
Потому что реакция на стресс и ее итог всегда одинаковы – хочется съесть что-то калорийное. Будь то развод или аврал на работе, – резкий выброс гормона кортизола в кровь заставляет тело запасаться энергией, а все неиспользованные калории откладывать в виде жира. Как правило, на талии, как спасательный круг. Высокий кортизол может держаться часами, и все это время вас будет мучить голод.
☝ Как естественно справиться с таким состоянием?
☘ Первым шагом является движение. Возьмите за правило: понервничали – прогуляйтесь хотя бы 20 мин. Давно доказано, что движение и кислород снижают уровень стресс гормонов.
☘ Второй шаг – переход на средиземноморский тип питания: овощи и фрукты, цельные злаки, орехи и семена, нежирное мясо, рыба, нерафинированные масла и кисломолочка. Это поддержит стабильный уровень сахара в крови и даст организму антистресс поддержку —магний, кальций, витамин С и группы В.
☘ Сделать организм более устойчивым к эмоциональным нагрузкам помогают растительные биофлавоноиды, особенно их концентрированные версии. Они же подавляют ложное чувство голода и тягу к сладкому. 👉 Например, 1 мл экстракт косточек семян грейпфрута Цитросепт содержит 174 мг биофлавоноидов на 1 мл. 20 капель Цитросепта за пол часа до еды – гарантия повышения стрессоустойчивости, снижения аппетита и потери веса.
☘ Важно помнить, что сам по себе стресс не так уж плох. Небольшая доза кортизола полезна для памяти и давления. Главное — не задерживаться в состоянии стресса надолго.