КРАСИВОЙ ПОПЫ
Почему это упражнение полезно всем?
- в малом тазе нормализует кровообращение и улучшает деятельность внутренних органов, находящихся в данной области тела,
- помогает в лечении простатита, повышает потенцию;
- способствует укреплению мышц бёдер, пресса, ягодиц и спины, а также улучшению осанки;
- предупреждает появление люмбаго, радикулита, ограничения подвижности;
- регулирует процесс свёртываемости крови;
- справляется с хроническими запорами и геморроем;
- очищает организм от зашлакованности и токсинов;
- поддерживает иммунитет;
- устраняет энурез и предотвращает выпадение прямой кишки;
- оказывает благотворное влияние на репродуктивную систему,
- предупреждает гинекологические заболевания;
- борется с лишним весом и целлюлитом.
Как делать:
Сядьте на ягодицы с прямыми ногами;
Тело должно располагаться перпендикулярно ногам. Ходьба на ягодицах должна выполняться с прямой спиной: постоянно следите за осанкой, старайтесь не сутулиться. Если ваша растяжка не позволяет вам сидеть прямо, обязательно потянитесь до начала упражнения;
Руки согните в локтях 90°. Чтобы усложнить упражнение, не помогайте себе руками, а уберите их за голову;
Выдвигайте вперед правую ягодицу вместе со всей правой ногой. Во время выполнения движения старайтесь не возить ногу по полу, а держать ее на весу;
Одновременно с движением ягодицей, помогайте себе верхней частью тела, поворачивая левую часть корпуса. Старайтесь делать движения плавно, без рывков.
Во время ходьбы на ягодицах ваши «шаги» не должны быть широкими. Пусть они будут мелкими, но правильными.
Начните выполнять упражнения с 2 раз в день, двигайтесь по комнате вперед и назад. Постепенно увеличивайте количество подходов в ту и другую сторону.
Все очень просто. Главное - не лениться!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев