Просто взгляните в зеркало!

Вот о чем свидетельствуют мелкие косметические недостатки:
Гусиные лапки
Причины: дефицит
витамина В2. Прежде всего, он проявляется в проблемах с кожей и зрением.
Морщинки, потрескавшаяся кожа, «заеды» в уголках рта, головокружение и
общая слабость – типичные признаки дефицита этого витамина.
Решение: сыр, миндаль, гречневая и овсяная крупы являются отличными источниками витамина В2.
Потрескавшиеся губы
Причины: дефицит
витамина В6, который делают кожу эластичной. Кроме того, недостаток
этого витамина может привести к судорогам, частым конъюнктивитам,
дерматитам и отсутствию аппетита.
Решение: картофель, неочищенные зерна злаковых, авокадо, морковь, бананы и кукуруза содержат большое количество витамина В6.
Покраснения на коже
Причина: Дефицит цинка.
Высыпания, сухость, покраснения, поперечные белые полосы на ногтях и
пигментация кожи являются симптомами дефицита цинка.
Решение: Наибольшее количество цинка содержат
тыквенные семечки, орехи, грибы, бобовые, кунжут, сыр и соя. Также цинк
содержится в желтках яиц и отрубях.
Сухость кожи
Причина: недостаток
витамина А. Этот витамин также известный как ретинол. Его недостаток
определяется сухостью и потерей тонуса кожи, скоплением слизи и корок в
уголках глаз, частыми простудными заболеваниями и «куриной слепотой».
Решение: употребляйте больше моркови, тыквы, шпината, брокколи, дыни и винограда. Также витамин А содержится в сметане, сыре и молоке.
Перхоть
Причина: Недостаток витамина Н (биотина) или вышеупомянутого витамина А.
Решение: Цельно зерновые крупы, яйца и молоко – хорошие источники биотина.
Тонкие и ломкие волосы
Причина: недостаток витамина С, железа и меди приводит к тому, что волосы становятся сухими, секущимися и тонкими.
Решение: Употребляйте цитрусовые, особенно апельсины и
лимоны, они помогают меди и цинку лучше усваиваться. Медь и цинк
содержится в шпинате, морепродуктах и гречневой крупе.
Прежде чем отправляться в магазин за чудо-кремом или новым шампунем
«против всех проблем», задумайтесь о том, что ваше отражение в зеркале –
прежде всего свидетельство вашего здоровья. Поэтому от проблемы нужно
избавляться, а не маскировать ее. Надеемся эти советы помогут вам быть
не только красивыми, но и здоровыми!