1. Жир тела - это просто запасенная энергия (калории). Чтобы потерять жир, больше калорий должно покидать Ваши жировые клетки, чем входить в них. Другими словами, если калории превышают количество калорий, происходит потеря жира. Это факт. По этой причине кажется логичным, что «есть меньше и больше двигаться» может привести к потере веса. Он работает по обе стороны от уравнения калорийности. Но, тем не менее, это действительно страшный совет для тех, у кого существует серьёзная проблема с весом. Большинство людей, которые следуют этому совету, получают обратный результат, и для этого существуют физиологические и биохимические причины. Говорить людям с проблемами веса просто «есть меньше, двигаться больше» не является эффективным советом. Он почти никогда не работает в долгосрочной перспективе. Для снижения веса с помощью диеты и физических упражнений необходимы серьёзные и постоянные изменения в питании, привычках и в общем ежедневном поведении. Просто говорить таким людям меньше есть, и двигаться больше не достаточно. Говорить человеку с ожирением просто «есть меньше, двигаться больше», это всё равно, что сказать человеку, страдающему с депрессией, чтобы поднял своё настроение, или какому-то человеку страдающему алкоголизмом - просто пить меньше. 2. Кроме того, некоторым очень полным людям категорически запрещается выполнять целый ряд физических упражнений при похудении (даже без отягощения). Например, тот же бег. 3. Более того, у некоторых людей, как ни парадоксально это звучит, физические упражнения могут даже провоцировать набор лишнего веса. Это, в частности, может происходить из-за определённых проблем со стрессовым гормоном - кортизолом. Более подробную информацию на тему: «Физические упражнения при похудении полезны всем?» Вы можете найти на нашем сайте: http://kak-bistro-pohudet.ru/eto-nuzhno-znat-stati/mify-i-zabluzhdeniya-o-pohudenii/fizicheskie-uprazhneniya-pri-poxudenii-poleznyi-vsem.html

4. Ещё важно помнить, что не нужно двигаться «из-под палки. Физическая активность должна приносить радость и удовлетворение от процесса. Физическая активность действительно полезна и, безусловно, может способствовать успешному снижению веса, НО это далеко не обязательное условие и, уж точно, не самостоятельный метод борьбы с лишним весом! Статья создана по материалам источника: www.healthline.com