Завтрак – это не просто банальный приём пищи, это – крепкий фундамент для твоих блистательных побед.

Съешь завтрак – почувствуешь себя настоящим супергероем: переделаешь не только то, что запланировал на сегодня, но и то, что откладывал на вечное «завтра».
Более того, учёные (и не только британские) сходятся во мнении, что люди, не пропускающие завтрак, гораздо умнее тех, кто пренебрегает утренним приёмом пищи. И ещё один факт: по статистике в ДТП чаще попадают те, кто с утра ничего не ел. Так что прежде чем сесть за руль, заполни свой личный «бензобак» (в смысле, желудок) правильным топливом.
Выбирай одно из пяти блюд для правильного завтрака – и вперёд, к новым свершениям!
1. Каши. Любые. Хочешь – сладкие, хочешь – солёные. Главное – ешь! Ибо каши дадут сытость надолго. Вместе с кашами получишь и заряд бодрости, ибо они весьма питательны и очень богаты витаминами и минералами.
2. Хочется чего-то поинтереснее – приготовь пудинг из фруктов. Взбей в блендере пару яблок и грушу, добавь измельчённых орешков. Отдельно взбей пару яиц с небольшим количеством сахара. Аккуратно соедини всё в одной посуде, перемешай до однородной массы, и выпекай в смазанной маслом форме минут 5-10.
3. Омлет – классика жанра. Такой завтрак помогает при мышечных и головных болях, укрепляет кости, дарит красоту ногтям и волосам. А для укрепления иммунитета – «Кагоцел» после завтрака.
4. Блюда из творога и сыра богаты кальцием и белком. Для спортсменов и для тех, чьи профессии связаны с повышенными физическими нагрузками – самое то. И мышцы, и кости будут в порядке, и сил хватит на весь день.
5. Фрукты и овощи – ибо без клетчатки никуда. Без неё желудочно-кишечный тракт сделает тебя вялым и апатичным. Если необходимость грызть с утра яблоки, морковь и капусту не вызывает особого вдохновения, делай смузи: это и быстро, и красиво (по крайней мере, на фоточках в инстаграм).