Весна в разгаре — а значит, пора поддержать организм.

После переменчивой погоды важно восполнять дефициты не только аптечными средствами, но и натуральными продуктами. Они работают мягко, но системно. Главное — питаться ими регулярно.
Что стоит включить в рацион в мае:
• Шпинат и щавель богаты фолиевой кислотой, витамином С и железом. Эти вещества участвуют в процессе кроветворения, поддерживают иммунную функцию и ускоряют восстановление после болезней. Из них можно готовить салаты, супы или добавлять в омлет.
• Редис имеет выраженный антисептический эффект. Содержит фитонциды, которые подавляют рост вредных бактерий. Подходит как перекус, а еще стимулирует аппетит.
• Зелёный лук и петрушка – источники витамина К, аскорбиновой кислоты и кальция. Укрепляют сосуды, участвуют в свертывании крови, помогают организму восстановиться после нагрузки.
• Черемша — источник природных антимикробных соединений. Вкус резкий, но польза — ощутимая. Снижает воспаление и борется с микробами.
• Клубника содержит витамин С, полифенолы и фолаты. Работает как антиоксидант, помогает клеткам восстанавливаться. При этом — вкусная альтернатива сладкому.
• Капуста – богатый источник витамина С, К и клетчатки. Укрепляет кишечный иммунитет, снижает воспаление, насыщает. Особенно полезна в свежем виде или слегка припущенная.
• Ревень ускоряет пищеварение, улучшают всасывание полезных веществ, стимулируют желчевыделение. Но с ними важно не переборщить: избыток может раздражать желудок.
Комбинируйте: сезонные продукты — для укрепления изнутри. Защита — для случаев, когда вирус рядом. Весной важно и то, и другое.
N-M-KGC(П)-2025_05-321