10 сладостей, которые можно есть на диете

Отказ от сладкого — первый совет для всех, кто хочет похудеть. Но далеко не все могут на 100% от них отказаться. Существуют вкусняшки, которыми вполне можно себя баловать, если ты на диете. Рассмотрим 10 продуктов, которые многие диетологи советуют оставить в своем рационе.
✅Черный шоколад. И чем более горький, тем лучше. Этот продукт содержит оптимальное количество масла какао, кальция, фосфора и витаминов, помогая жиросжигающему эффекту.
✅Зефир. В натуральном зефире нет жира, но много белка. Этот десерт относительно некалорийный — около 300 Ккал в 100 г.
✅Натуральный мед. Имея примерно такую же калорийность, как и зефир, мед не принесет вреда здоровью и фигуре. Более того, он способствует улучшению обмена веществ.
✅Пастила. Если она полностью натуральная, то изготавливается из яблок и меда, иногда может добавляться сахар.
✅Мармелад. Обычно в составе мармелада есть сахар, но в целом продукт безвреден, если употреблять его в небольших количествах.
✅Халва. Это не диетический продукт, так как содержит около 600 Ккал в 100 г. Но за счет семян подсолнечника или кунжута, из которых чаще всего готовят этот десерт, он богат ценными жирами, белком и пищевыми волокнами. Нужно только употреблять халву в минимальном количестве, тогда для фигур вреда не будет
.
✅Натуральное варенье. Речь идет буквально об 1-2 ложках в день, а это до 75 Ккал. Несмотря на высокое содержание сахара, варенье содержит множество витаминов, а также хорошо покрывает наши потребности в сладостях. На диете рекомендуют есть клюквенное, облепиховое и брусничное варенье. В этих разновидностях содержится не более 200 Ккал на 100 г.
✅Марципановые конфеты. Они состоят из измельченного миндаля, очень полезного благодаря богатому витаминному составу и большому количеству ценных жирных кислот.
✅Натуральные цукаты. Единственный вредный ингредиент в них — это сахар, калорийность относительно невысокая.
✅Сухофрукты. Изюм, финики, курага натуральные, природные сладости без добавления сахара. Если употреблять их в небольшом количестве, для фигуры вреда не будет.
А какие сладости вы не исключаете, но при этом худеете?