Существуют несколько типов мышечных волокон, которые определяют тип максимальной нагрузки и работы с мышцами 👇🏻

Ставим ❤ полезной информации и читаем:
✅Тип I: медленносокращающиеся, отвечают за выносливость мышц. Именно благодаря им ты можешь выполнять длительное изнурительное упражнение.
✅Тип II: быстросокращающиеся, отвечают за краткосрочную высокоинтенсивную активность. Подтип IIa отвечает за взрывную работу, подтип IIb – за регулярную высокоинтенсивную работу.
Определить тип волокон для каждой мышечной группы можно с помощью изолирующих упражнений на каждую группу:
💥4-7 повтора, значит в этой группе мышц преобладают быстрые волокна,
💥10-12 повторов - в группе примерно поровну быстрых и медленных волокон,
💥15-20 - группа состоит из медленных волокон.
Если у тебя в мышцах больше быстрых волокон, то с их помощью можно поднять больший вес, а тренировать их нужно с малым количеством повторений и большим весом. 💪🏻 Что касается медленных волокон, то все наоборот: вес надо брать маленький, а количество повторов выбирать большое.
Знание типа волокон поможет тебе знать, как именно тренировать определенную группу мышц, чтобы достичь максимальной результативности и эффективности!
#ka4alkaby #ka4alka #bobruisk #fitnesslife #бобруйсксити