Что нужно знать новичку, чтобы заниматься регулярно?

⠀
1️⃣ Будет легче
На первых занятиях новичок чувствует себя ужасно. Выносливости нет, и он задыхается от малейшей нагрузки. Координации нет ноги, руки и голова не слушаются. Сил нет.
Чтобы пережить это, нужно поставить перед собой план-минимум, который вы точно можете сделать, и тогда с каждой тренировкой будет легче.
⠀
Первая программа не должна состоять из кучи упражнений — всего, что найдено на ютубе. Чтобы новое вышло на автомат, его нужно повторить много раз, и если упражнений слишком много, это будет сложно (не говоря о том, что это бессмысленно).
⠀
2️⃣ Хорошая техника — очень важно
Если есть возможность взять несколько персональных тренировок, на которых поставят технику, будет лучше всего. Правильная техника помогает не только тренироваться безопаснее и не закончить походы на фитнес через пару недель с травмой колена, плеча или сорванной спиной. Она позволяет лучше нагружать целевые мышцы и не перегружать второстепенные.
⠀
3️⃣ Убиваться не нужно
Новичкам кажется, что мокрая майка, зеленое лицо, предобморок и выпрыгивающее сердце — то, к чему нужно стремиться, и чем больше страданий, тем больше награда. Но это может привести к недовосстановлению, которое, накапливаясь, истощает организм и мешает добиваться результатов.
⠀
Гораздо эффективнее выбрать нагрузку по силам и первое время выходить из зала с ощущением, что хорошо поработал, но мог бы ещё.
⠀
4️⃣ Боль в мышцах на утро - не обязательно, а иногда и вредно.
5️⃣ Стать сильным - важно при любых целях.
6️⃣ Постоянство важнее идеальной программы.
7️⃣ Мышцы - хорошо при любых целях.
8️⃣ Тренировки нельзя отделять от питания.
#ka4alkaby #Ева #качалка #тренировки #спорт #бобруйск