Пять правил тренировки бицепса от тренера:

🔹Разнообразие. Не зацикливайся на одном упражнении: переключайся между штангами, гантелями и блоками.
🔹Изоляция. Мышцы должны работать: не помогай им дельтами, низом спины и другими частями тела, а также не раскачивай вес.
🔹Полный диапазон движения. Насколько это возможно, двигай вес плавно и четко ( если только ты не используешь интенсивное движение на шоковой тренировке).
🔹Методом проб и ошибок поставь идеальную технику выполнения для каждого упражнения.
🔹Полная концентрация. Не позволяй разуму блуждать и всегда фиксируйся на упражнении и ощущениях мышц.
#ka4alkaby #ka4alka #evaby #evabobruisk #bobruisk