В этот список включены максимально натуральные продукты с минимальным количеством ароматизаторов и красителей, одни из самых низкокалорийных в своей нише и полезные для здоровья. Какие сладости можно есть при похудении: сухофрукты: изюм, курагу, урюк, финики, инжир, чернослив; цукаты: ананасы, апельсины, мандарины, яблоки, сваренные в сладком сиропе; мёд; мармелад; пастилу; халву; шоколад варенье; зефир; козинаки. Кроме того, сейчас в гипермаркетах и в интернет-магазинах в широком ассортименте можно найти диетические сладости, начиная от конфет и заканчивая джемами и конфитюром. Они изготавливаются на основе натурального сахарозаменителя — стевии и пектина. Правила их употребления и рекомендованные дозировки при похудении указываются на упаковках. Они входят в список разрешённых.