ПОЧЕМУ ПРЕСС НЕ КАЧАЕТСЯ?

⁣
⠀⁣
Качать пресс – это не так просто, как может показаться на первый взгляд, поэтому многие люди сталкиваются с неудачей. Есть несколько причин, по которым ты не можешь увидеть кубиков на животе⁣
⠀⁣
1. Качать пресс нужно не только усердно и регулярно, но и правильно. Если ты качаешь пресс уже несколько недель, но результат тренировок отсутствует или не устраивает, то пора пересмотреть свое мнение о занятиях и питании. Скорей всего ты допускаешь одну из приведенных ниже ошибок.⁣
⠀⁣
2. Ты качаешь пресс каждый день⁣
Так делают все новички, в их понимании чем больше тренировок – тем ближе цель. Для того, чтобы увидеть пресс, нужно позволить мышцам увеличиться в объеме, это произойдет при правильном сочетании тренировок и отдыха. Оптимальная периодичность тренировок – трижды в неделю, она позволяет накачать пресс в домашних условиях или в тренажерном зале.⁣
⠀⁣
3. Ты не делаешь кардио⁣
Возможно, твой пресс уже выглядит так, как тебе хотелось бы – в виде красивых больших кубиков, но ты не можешь их увидеть, так как сверху кубики прикрыты своем подкожного жира. Тренировки направленные на увеличение объема мышц – это силовые упражнения, для избавления от подкожного жира потребуется другой вид тренировок – кардионагрузки.⁣
⠀⁣
Любая кардиотренировка поможет не только избавиться от лишнего жира, но и повысить выносливость, то есть стать производительней в выполнении упражнений на пресс.⁣
⠀⁣
4. Ты неправильно питаешься⁣
Рациональное питание – это важная составляющая работы над прессом, обычно люди не могут увидеть свой пресс по двум причинам: они превышают норму употребления углеводов или не получают нормы употребления белка.⁣