Уличный/домашний тренинг VS тренажерный зал (мое мнение)

Большая часть моего практического опыта (это уже наверное лет 12 что ли регулярных тренировок) связана с тренажерном залом, где есть все необходимое спортивное оборудование.
Помимо спорт оборудования там еще и благоприятный климат (температура воздуха кондиционер и так далее). На улице же — природа есть природа — дождь так дождь — снег так снег — минусовая так минусовая ну и так далее.
Сейчас же по прошествию времени, я довольно не плохо приспособился и к тренингу без какого либо спортивного оборудования, типа штанг, гантель, тренажеров и прочего при любых погодных условиях.
Основная сложность (на мой взгляд) заключается в регулярной прогрессии нагрузок.
Для тех, кто не знает, поясню: без прогрессии нагрузок — мышцы расти не будут.
Если постоянно тренироваться с одним и тем же весом, со своим весом тела (к примеру), делать одно и то же кол-во повторений, подходов, короче, все делать однотипно — организм адаптируется (привыкнет) и все.
Дальнейший рост мышц происходить не будет, потому что для дальнейшего роста нужно как-то удивлять и шокировать свои мышцы, как это делать? -> используя как раз таки ту самую прогрессию нагрузки.
К примеру, в тренажерном зале — есть все необходимое для того, чтобы регулярно прогрессировать нагрузку, например, сегодня вы работаете со штангой 20 кг, завтра вы можете добавить блинов и работать уже с весом 22-23-25 кг.
То есть, в тренажерном зале относительно легко прогрессировать нагрузку (а значит и рост мышц).
В уличном и домашнем тренинге приходится выкручиваться по своему.
Хотя может вам это вообще не интересно (как мне например — я уже давно забил болт на это все) и ваша цель просто поддержание формы (не более), так чисто для себя — для тонуса — для здоровья, так сказать.
Поэтому у меня например нет цели прогрессировать (при чем уже давно) я просто для фана тренируюсь.
Рекомендуемые способы прогрессии нагрузки для дома и улицы
Если все же вы хотите регулярно прогрессировать — мои рекомендации таковы.
Например, можно использовать следующие методы прогрессии нагрузок:
пиковое сокращение (то есть, задержка на 2-3 сек в каждом повторе или т.п. этот прием очень сильно усложняет выполнение того или иного упражнения, попробуйте и вы офигеете от того, насколько сильно усложняет)
доп.отягощение (вес) (если в тренажерном зале есть блины, то на улице или дома у нас этого нет, поэтому можете использовать всевозможные подручные средства, книги, камни, брать больше баклаг с водой и т.п.)
на той же улице с брусьями и подтягиваниями можно использовать рюкзак с доп.весом внутри, в виде: тяжелого камня или баклаги с водой, или еще какие-то другие подручные средства, которые есть у вас в наличии
меньше отдыхать между подходами
делать больше подходов
ну и т.д.
Адаптироваться можно ко всему — было бы желание, повторюсь, возможности всегда найдутся.
Вещать о том, что без тренажерного зала — ничего не получится и бла бла бла — совершенно не корректно, зал гораздо проще и удобнее, но эффективно тренироваться и прокачивать свое тело можно где угодно и когда угодно.
Безусловно, напутствующая речь)) идет за и для обычных простых людей, а не профи спортсменов которые нацелены на большие огромные мышцы, которые соревнуются, естественно используют стероиды, жрут как кони и все такое.