Самосаботаж в похудении — это когда человек, осознанно или неосознанно, действует против своих целей по снижению веса, несмотря на желание похудеть.

Это может проявляться через привычки, поведение или установки, которые мешают процессу достижения результата. Например:
1. Откладывание начала диеты или тренировок: человек может постоянно переносить начало здорового образа жизни на "завтра" или "понедельник".
2. Переедание или срыв: несмотря на знание о правильном питании, человек позволяет себе есть лишнее или употребляет нездоровую пищу в моменты стресса, усталости или скуки.
3. Негативные убеждения: это может быть внутренний диалог, вроде "я все равно не смогу похудеть" или "у меня плохие гены, так что нет смысла стараться". Такие мысли подрывают мотивацию.
4. Избегание ответственности: человек может избегать отслеживания прогресса, например, не взвешивается или не фиксирует питание, чтобы не видеть реальную картину.
5. Оправдания и самообман: человек может говорить себе, что "это один раз", "маленький кусочек не повредит", хотя такие моменты могут постепенно накапливаться и мешать достижению цели.
Самосаботаж обычно связан с психологическими факторами — страхом перемен, низкой самооценкой, стрессом или внутренними конфликтами. Преодоление этого требует осознания собственных триггеров и постепенного изменения установок и привычек.