Как придать коже лица сияющий здоровый вид? ....

Думаете, что для гладкой и сияющей кожи необходимо скупать различные дорогостоящие кремы и маски? Хотя эти средства по уходу за кожей действительно помогают, но самое главное, от чего зависит красота вашей кожи - это питание и образ жизни. То есть, можно добиться великолепной кожи, всего лишь слегка скорректировав свой режим питания.
⠀
👉🏻Мы выбрали 5 продуктов, которые стоит внести в рацион для красоты вашей кожи:
⠀
АВОКАДО 🥑
— Является одним из лучших источников биотина.
— Также может защитить вашу кожу от сухости благодаря сочетанию витаминов В5, В6, С, К, Е и А.
— Авокадо можно добавлять не только в пищу, но и наносить на лицо. Попробуйте такую маску: разомните ½ авокадо в миске, добавьте 2 столовые ложки йогурта, перемешайте и нанесите на лицо на 10-15 минут.
⠀
ЙОГУРТ 🍦
Обладает способностью бороться с вредными бактериями как на вашей коже, так и внутри организма. Поэтому если вы страдаете от высыпаний, обязательно включите в свой рацион продукты с пробиотиками.
⠀
РЫБА 🍣
— Сардины, тунец, лосось, скумбрия и форель - это всего лишь несколько вариантов, наиболее богатых омега-3 жирными кислотами, которые способны минимизировать риск воспалений в организме.
— Омега-3 также помогает сделать волосы здоровыми, защищает кожу от признаков старения, а тело - от целлюлита.
⠀
МИНДАЛЬ 🐿
— Содержит витамины А, С, Е, группы В, антиоксиданты, минералы, мононенасыщенные жиры, линолевую кислоту, жирные Омега-6-кислоты, белки и клетчатку. Кстати, по содержанию кальция он превосходит все другие виды орехов!
— А белок миндаля обладает повышенной пищевой ценностью и рекомендован вегетарианцам для восполнения белковых запасов.
⠀
ЯГОДЫ 🍓
— Богаты антиоксидантами, витаминами В6 и С - веществ, необходимых для выработки коллагена.
— Антиоксиданты защищают кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами. А коллаген придает коже эластичность, упругость, здоровый красивый блеск и делает ее крепче.
⠀
Пусть ваша кожа сияет изнутри!✨💚