🔸 Как перейти на правильное питание?

🔸
👉 Приобретите небольшую тарелку и ложку. Порция еды, которая помещается в тарелку, не должна превышать 200 грамм.
👉 На завтрак необходимо съедать около 400 калорий. Предпочтение лучше отдать фруктам, злакам и молочной продукции.
👉 За 20 минут до приема пищи необходимо выпивать стакан воды. Во время еды и спустя 40 минут после нее воду лучше не пить.
👉 После 12.00 сладости употреблять нельзя. Сахар необходимо заменить медом.
👉 Следует полностью исключить изделия из белой муки. Вместо них лучше употреблять хлебцы и ржаной хлеб.
👉 Жарку на масле необходимо исключить. Продукты можно запекать, готовить на пару и тушить.