Как пережить жару в городе?

Я сейчас живу в Краснодаре, куда переехала к любимому мужу из Петрозаводска. Город мне очень нравится. Муж тоже вполне соответствует ожиданиям :) А вот насчёт климата всё оказалось не так, как я себе представляла. Вроде бы, о чём ещё мечтать: тёплые края, рядом — море! Но в первое лето здесь мне было очень тяжело из-за бесконечной и совсем непривычной для меня жары. Постепенно я научилась с ней справляться, поэтому делюсь советами!
1. Еда.
Это очевидно, но всё-таки: ешьте больше овощей и фруктов, балуйте себя ягодами. Постарайтесь не налегать на жирное, жареное, мучное — такая пища долго переваривается, отнимая много энергии. Я летом вместо свинины и говядины чаще готовлю курицу, делаю упор на салаты, холодные супы. Это и для фигуры полезно!
2. Напитки.
Пейте небольшими дозами, но регулярно. Из-за повышенного потоотделения организм теряет полезные вещества, поэтому лучше употреблять минеральную воду, а не обычную. Я часто добавляю в стакан дольку лимона или апельсина, а то и порошок аскорбинки — подкисленная вода помогает утолить жажду и хорошо тонизирует.
Для разнообразия помимо воды можно пить травяной чай. Но самый лучший летний напиток (а заодно и перекус) — смузи. Я и мужа на него подсадила. А муж в ответ передал мне привычку в жару пить кефир или айран: оказалось, кисломолочные продукты неплохо освежают. Главное, проверить свежесть, а то, знаете ли, не только людям тяжело летом — холодильники тоже не всегда справляются с нагрузкой!
3. Здоровье.
Если вы склонны к отёчности, как я, давайте обнимемся: в жару нам приходится несладко. Хочется носить короткие юбки и платья, а ноги… Их как будто от другой женщины приставили! Обувь начинает под вечер сильно жать, появляются мозоли — долго гулять невозможно.
Я в первое лето после работы делала ванночки с солью, а потом просто лежала, задрав свои опухшие конечности повыше. Это спасает, но на время — поэтому я решила помочь организму изнутри. Мои отёки — следствие венозной недостаточности. Если и у вас так, можно попить венотоники. Стоят, конечно, немало, но здоровье дороже. Тем более, сейчас можно найти и более доступные — я пила Ангиорус, и, в целом, довольна – этим летом ноги уже не так отекают, ура!
4. Одежда.
Главное условие выживания в жару — носить натуральные ткани. Дышащие и лёгкие. В полиэстере можно свариться живьём :) Я на лето отказываюсь от синтетики — это касается не только одежды, но и белья, топов, лосин. Синтетика заставляет человека обильно потеть и тратить лишнюю энергию. Я ношу хлопковые платья, лёгкие блузы, юбки. Необязательно открытые — свободный крой во многом удобнее. Мне в длинном платье-тунике даже прохладнее, чем в коротком сарафане на бретельках.
И про обувь: в жару не стоит носить тесные кожаные мокасины или туфли на высоком каблуке. К счастью, существуют босоножки, сандалии, открытые туфли — выбор летней обуви довольно разнообразен! Не то что зимней :)
5. Техника.
Если у вас есть кондиционер, это не значит, что не нужно проветривать помещение. Кондиционер гоняет по квартире один и тот же воздух — вы знали? В случае, когда в доме ещё и установлены пластиковые окна (как у нас), без проветривания точно не обойтись.
Не переохлаждайте квартиру: нужно, чтобы перепад температур с улицей не превышал 10 градусов. В жару поры на теле раскрываются, и организм становится более восприимчивым — войдя распаренным в кондиционированное помещение, легко простудиться.
6. Народные методы.
Если ни вентилятора, ни кондиционера нет, наберите полную ванну холодной воды и оставьте дверь в санузел открытой. Это немного охладит воздух и сделает его не таким сухим. Можно ещё развешивать мокрые полотенца и брызгать водой из пульверизатора на шторы. А проветривать помещение в таком случае лучше всего ранним утром и поздним вечером.
Приятных вам летних дней!