Еда, которая способна улучшить настроение и самочувствие

Кому, как не женщинам, известно насколько сильно еда поднимает настроение. Стоит только положить в рот кусочек вкусного пирожного, как в момент все проблемы забываются и все в жизни возвращается на круги своя… Ну, кроме фигуры, разумеется. Пищи для борьбы с плохим настроением и депрессией масса –конфеты, пирожные, сладости, мучное… Однако все эти продукты способствуют лишнему весу и негативно отражаются на красоте кожи. Мало кто знает, что существует ряд здоровых продуктов, которые не хуже любого тортика поднимут настроение благодаря своему ценному составу. И такие продукты абсолютно безопасны для нашей красоты, именно о них мы поговорим в сегодняшней статье.
Рыба
Морская жирная рыба содержит в себе большое количество жирных кислот Омега-3. А, как известно, они защищают нервные клетки, улучшают настроение и препятствуют развитию депрессии. Кроме того, здоровые жиры помогают противостоять заболеваниям, улучшают состояние суставов, костей, волос и кожи.
Молочные и кисло молочные продукты
Особенно молоко сыр и творог. Все дело в том, что эти продукты богаты трипофаном – аминокислота способствующая выработке гормона радости серотонина. Также источниками данной аминокислоты являются морепродукты, красная икра, телятина и куриные яйца.
Кофе
Одна чашка кофе в день – не принесет организму никакого вреда, а только пользу. Кофе является отличным природным энергетиком, способствует активизации умственных процессов и мыслительной деятельности. Главное с кофе не перебарщивать. Вам ведь не нужна зависимость, от которой вскоре придется избавляться?
Бананы
Всем известно, что бананы, как и шоколад, содержат в себе много серотонина. Но отличие от шоколада – бананы также являются ценным источником множества витаминов и микро и макроэлементов, среди которых витамины группы В, А, С, Е, фолиевая кислота, калий, кальций, фосфор, медь, железо и цинк. Но помимо этого в бананах также содержится много алкалоида хармана, который расслабляет и дарит чувство удовольствия. Также, богатые сахарами, фрукты подарят бодрость и много энергии. Особенно хорошо кушать их по утрам и перед тренировкой.
Кофе
Одна чашка кофе в день – не принесет организму никакого вреда – а только пользу. Кофе является отличным природным энергетиком, способствует активизации умственных процессов и мыслительной деятельности. Главное с кофе не перебарщивать. Вам ведь не нужна зависимость, от которой вскоре придется избавляться?
Микс из орехов и сухофруктов
Это настоящий энергетический заряд. Кроме того, что такой микс служит прекрасным перекусом он также повышает настроение в связи с тем, что в них содержится большое количество витамина В6, а также жирных кислот Омега-3. Эти вещества оказывают положительное воздействие на нервную систему, а также способствуют ее устойчивости к стрессам и депрессиям.
Американские ученые уже доказали, что люди, питающиеся пищей с большим содержанием быстрых углеводов и жиров намного больше подвержены депрессиям, неврозам и регулярным состояниям апатии. Если вы цените свое здоровье и любите всегда находиться в тонусе и хорошем настроении – подбирайте соответствующую пищу.