Как перестать употреблять алкоголь: 5 советов

Зависимости уже не одну сотню лет отравляют жизнь миллионов людей по всему миру. Алкоголь, курение, наркотики, азартные игры – далеко не полный перечень тех пагубных привычек, которые ломают жизни и от которых так сложно избавиться.
Я расскажу вам об алкогольной зависимости и о тех простых способах, которые помогут навсегда забыть об алкогольных напитках. Конечно речь не пойдет о кодировании или других радикальных методах лечения зависимости, а скорее будет концентрировать внимание на тех способах, которые помогут достичь такого психологического состояния, при котором алкоголь не нужен.
Для начала давайте вспомним о том, насколько вреден алкоголь для человеческого организма. Алкоголь поражает нервную, сердечно-сосудистую системы, влияет на работу мозга, повреждает печень, почки, нарушает репродуктивную функцию, а также провоцирует возникновение множества опасных для жизни заболеваний.
Кроме всего прочего, эта вредная привычка ускоряет процессы старения и в буквальном смысле разрушает организм. А все из-за этилового спирта, который входит в состав любого алкогольного напитка. К примеру, в 100 мл пива содержится около 6-12 грамм этилового яда, который искусно спрятан за хмелем, житом, дрожжами, химическими добавками и ароматизаторами. Чем чаще вы позволяете себе бокальчик хмельного, тем больше подвергаете свой организм опасности.
Однако не любое употребление алкоголя можно назвать зависимостью. Бить тревогу стоит, если вы:
Выпиваете больше одного раза в месяц
Пьете в больших количествах (дело не ограничивается одним бокальчиком вина)
Без алкоголя не можете расслабиться и отдохнуть
Первый этап – признание
Очень часто люди с зависимостями не признают, что у них проблема с употреблением алкоголя или наркотиков. Поэтому, первым и одним из самых главных этапов в этой борьбе является признание и осознание того, что зависимость имеет место быть.
Второй этап – найдите хобби или займитесь спортом
Многие начинают выпивать, когда их жизнь наполнена стрессами, из-за чего у человека нет ни сил, ни желания заниматься спортом, найти хобби или путешествовать. Купить бутылку пива куда проще, чем совершать утренние пробежки, кататься на велосипеде или банально записаться на кулинарные курсы. Именно поэтому, очень важно найти для себя любимое занятие. Что-то, что будет приносить вам удовольствие и при этом разгружать от стрессов на работе и в семье.
Третий этап – заручитесь поддержкой со стороны
Очень важно, когда у человека, борющегося с зависимостью есть поддержка друзей, родственников или просто незнакомых людей с такими же проблемами. В данном случае хорошей поддержкой могут стать сеансы психотерапии. Да, услуги такого специалисты не бесплатны, но вы сможете проработать те ситуации и проблемы, которые стали причиной вашего пристрастия к алкоголю и как результат, побороть его навсегда.
Четвертый этап – ставьте и достигайте цели
Не стоит начинать с наполеоновских планов. Пусть это будут небольшие шаги, которые в конечном итоге помогут достичь главной цели. Записывайте то, чего хотите достичь и держите записи на видном месте. Самое главное, взять правильный курс и не отчаиваться в случае неудач.
Пятый этап – найдите трезвую компанию
Бросить пить в компании таких же зависимых – невозможно. Поэтому, как бы больно не было, но если ваше окружение частенько употребляет спиртное, то вам с ними точно не по пути. Начать можно с контактов людей, которые ведут здоровый образ жизни. Это могут быть спортивные клубы или давно позабытые друзья, которые не употребляют алкоголь.
Какие бы решения вы не приняли, помните, что здоровье – самая главная ценность в жизни человека. И от того какой образ жизни мы ведем сегодня зависит то, какими будут наши потомки.