Фильтр
Все темы
Женский клуб
добавлена сегодня в 17:01
Женский клуб
добавлена сегодня в 16:30
Женский клуб
добавлена сегодня в 15:02
Женский клуб
добавлена сегодня в 14:30

РАСЧЁТ КАЛОРИЙ

РАСЧЁТ КАЛОРИЙ ❗️Формула Харриса-Бенедикта ⏺ для женщин: (655 + (9,6 × масса тела в кг) + (1,8 × рост человека в см) – (4,7 × возраст в годах)) × КФА ⏺ для мужчин: 66 + ( 13,7 x масса тела в кг) + ( 5 x рост человека в см) – (6,8 x возраст в годах)× КФА ▶️КФА- коэффициент физической активности: 1,4 — сидячий образ жизни 1,6 — низкая активность 1,9 — средняя активность 2,2 — тяжелый физический труд ❗️Если цель Похудеть создаём дефицит калорий от 10% до 20%
Женский клуб
добавлена сегодня в 14:04
Женский клуб
добавлена сегодня в 14:02
Женский клуб
добавлена сегодня в 13:38
Женский клуб
добавлена сегодня в 13:01
Женский клуб
добавлена сегодня в 12:30
Женский клуб
добавлена сегодня в 12:15
Женский клуб
добавлена сегодня в 11:01
Женский клуб
добавлена сегодня в 10:30
Женский клуб
добавлена сегодня в 10:03
Женский клуб
добавлена сегодня в 09:01
Женский клуб
добавлена сегодня в 08:30
Женский клуб
добавлена сегодня в 08:03
Женский клуб
добавлена сегодня в 07:15
Женский клуб
добавлена сегодня в 06:30

ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
1. Привычка пить воду после пробуждения
2. Привычка всегда завтракать
3. Привычка есть каждые 3-4часа
4. Привычка контролировать потребление соли
5. Привычка пить чай без сахара
6. Привычка брать с собой еду на работу
7. Привычка держать у себя на работе полезный перекус
8. Привычка делать «тест на стакан воды»
9. Привычка пользоваться шагомером
10. Привычка пройтись перед обедом
Женский клуб
добавлена сегодня в 06:03
Женский клуб
добавлена сегодня в 04:31
Показать ещё