10 октября во всем мире отмечается День психического здоровья.

У этой даты долгая история — она появилась 31 год назад, а спустя десятилетие пришла и в нашу страну. Ее цель — обратить внимание общества на психические и психологические проблемы, которые мешают людям вести полноценную жизнь. Причем не только себе, но и окружающим.
В разные годы темами Дня психического здоровья становились шизофрения, депрессия, влияние насилия на молодых людей и прочие актуальные вопросы. В 2023 году дата прошла под девизом «Психическое здоровье — одно из универсальных прав человека». Главная тема обсуждения — борьба с дискриминацией людей, страдающих от ментальных заболеваний.
👇 Советы по профилактике и решению психологических проблем можно найти в книгах-новинках из нашей подборки.
Однако напоминаем — если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, незамедлительно обратитесь за очной психологической помощью к специалисту.
• «Мелочи, которые изменят твою жизнь» Анна-Мария Филльоза, Жерар Гуаш https://go.ast.ru/a00bd8a Эта книга предлагает то, что нужно, чтобы лучше понимать и действовать. Развиваться без принуждения, без насилия. С каждым днем плавно двигаться к лучшему самочувствию и здоровью.
В этой книге вы найдете методики, предназначенные как для тела и сердца, так и для сознания. Все они основаны на личном и профессиональном опыте авторов и проверены длительной практикой. Некоторые из них являются наследием великих традиций, таких как, к примеру, традиционная китайская медицина и даосское искусство жить. Таким образом, этот подход объединяет мудрость предков и современные достижения в области психологии и психотерапии.
• «Узы предательства. Уйти невозможно остаться» Патрик Карнс https://go.ast.ru/a00bd8b Автор книги — Патрик Дж. Карнс — доктор философии, всемирно известный специалист в области зависимостей и их лечения. Автор мировых бестселлеров «Из тени: понимание выздоровления от зависимости», «Связь предательства», «Не называй это любовью», «Нежный путь через двенадцать шагов». Его исследованиями пользуются тысячи терапевтов по всему миру, известные лечебные центры, интернаты и больницы.
В книге вы найдете новейшие данные о токсичных отношениях, основанные на работе с 50 000 пациентами.
Эта книга — четкая пошаговая инструкция для безопасного выхода из негативных отношений.
Это спасательный круг для любого, кто попал в зависимые отношения и хочет понять, почему же он все это терпит.
• «Психосоматика: Краткий курс самопомощи» Геннадий Старшенбаум https://go.ast.ru/a00bd8c Душа и тело человека находятся в неразрывном единстве. Ускоряющийся темп жизни, периоды турбулентности, вызовы окружающей среды требуют от каждого человека более чуткого отношения к своему психическому здоровью.
Этот краткий курс самопомощи — незаменимый помощник в психотерапии для врачей, пациентов и их родственников — создал признанный эксперт в области психосоматических болезней, известный психотерапевт Г. В. Старшенбаум.
«Все болезни от нервов» — это отнюдь не преувеличение, множество телесных недугов развиваются именно на нервной почве. И чтобы избавиться от них, нужно научиться понимать язык своего тела.
В книге приводятся несложные тесты для ранней диагностики, простые, но доказавшие на практике свою эффективность упражнения для снятия или облегчения симптомов. Книга снабжена памятками для больных и их родственников, а также словарем терминов.
• «С меня хватит! Как перестать быть страдалицей, полюбить себя и смело идти вперёд» Ника Набокова https://go.ast.ru/a00bd8d Книга о том, как вытаскивать себя из ямы самых губительных отношений; научиться любить и принимать себя; идти вперед несмотря ни на что; начать самой строить свою жизнь, не оглядываясь на мужчин, родителей и советы тех, кто считает себя «самыми умными».
• «Бесит! Как быстро справиться с гневом» Аарон Кармин https://go.ast.ru/a00bd8e Если вы из тех, для кого гнев — огромная проблема, вы точно знаете, как он может влиять на отношения, ранить близких и разрушать счастье, которое столь вам дорого. Когда вы сталкиваетесь со сложной ситуацией, что-то бьет по больному, казалось бы, ерундовая причина становится настоящей проблемой, очень легко поддаться эмоциям и выйти из себя. Поэтому вы нуждаетесь в простых инструментах, которые можно использовать в минуты взрыва.
Основанная на когнитивно-поведенческой терапии, эффективность которой доказана, книга «Бесит! Как быстро справиться с гневом» — карманное пособие, которое можно взять с собой, куда бы вы ни пошли. Используя простые приемы, вы учитесь хранить спокойствие, не реагировать на раздражители и сохранять баланс в самой сложной ситуации. Кроме того, вы найдете советы и стратегии, которые помогут смотреть на жизнь более оптимистично.