Иногда кажется, что желудок живет сам по себе и не торопится сообщить мозгу, что вы наелись.

На это ему нужно около 20 минут! Именно столько времени требуется, чтобы сигнал о насыщении дошел до мозга.
Неважно, плотный это обед или легкий перекус — чувство сытости приходит с задержкой. Это знание может вам помочь: попробуйте есть медленнее, смакуя каждый кусочек. Так вы дадите организму время сказать «стоп» именно тогда, когда это нужно.