Продолжение главы 5 "МУДРОСТЬ ЖЕНСКОГО ТЕЛА"

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ, СТРЕСС
«Время – деньги», «Кто не рискует, тот не пьет шампанского», «Кто не успел, тот опоздал» и т.д. Бездумное «сжигание» себя на работе в последнее время стало широко распространенным явлением. Однако стрессовые ситуации могут поджидать нас и на работе, и дома, и в дороге. Стресс не считается ни с возрастом, ни с полом, ни с социальным положением человека. Физиологические последствия испытанного напряжения формируются годами и десятилетиями, что приводит к различного рода заболеваниям.
Необходимо выбрать такой стиль жизни, который бы вел к здоровью, молодости и красоте.
ТЕСТ «КАК СИЛЬНО ВЫ ПОДВЕРЖЕНЫ СТРЕССУ»
Обычно Иногда Редко
1 Я легко раздражаюсь и обижаюсь. 3 2 1
2 Я терпеть не могу проигрывать. 3 2 1
3 Если кто-то нападает на меня или критикует, я злюсь, но не показываю своих чувств. 3 2 1
4 Я страдаю от нетерпения когда, приходиться стоять в очереди. 3 2 1
5 Я могу взять на себя больше ответственности, хотя знаю, что буду чувствовать себя дискомфортно. 3 2 1
6 Мне трудно обращаться за помощью, когда она мне требуется. 3 2 1
7 Я прибегаю к лекарственным препаратам что-бы снять стресс. 3 2 1
8 Я обсуждаю проблемы с людьми , которым доверяю.
1 2 3
9 Мне трудно извиниться, если я сделал ошибку.
3 2 1
10 Я сильно переживаю и виню себя, если совершаю ошибку.
3 2 1
11 Если другие задевают мои чувства, я даю им понять это.
1 2 3
12 Я считаю, что отдаю друзьям больше, чем получаю от них.
3 2 1
13 Я отвожу себе время для отдыха и получаю удовольствие от развлечений. 1 2 3
14 Я нахожу время для ежедневных или почти ежедневных занятий физкультурой 1 2 3
15 Я часто смеюсь и улыбаюсь. 1 2 3
Прочитайте каждое из утверждений и обведите ответ, который больше всего соответствует вашему поведению и состоянию.
Итого:______________
Теперь сложите свои ответы и посмотрите, к какой группе вы относитесь:
- 1 группа – 15-25 баллов: вы слабо подвержены стрессу;
-2 группа – 26-35 баллов: вы умеренно подвержены стрессу;
- 3 группа – 36-45 баллов: вы сильно подвержены стрессу.
В любом случае, каким бы ни был итог тестирования, паниковать и расстраиваться не стоит: «кто предупрежден, тот вооружен» - старая истина.
С учетом полученных результатов и предложенных ниже рекомендаций (см. также предыдущие главы) разработайте для себя программу по выходу из стресса. Она поможет взять себя в руки, не растеряться, сохранить физическое и психическое здоровье.
МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ.
Мышечная релаксация уменьшает возбудимость, напряжение, реакцию «сражайся или беги».
1. Сядьте в удобное кресло или лягте на пол. Спина опирается на спинку кресла или прижата к полу. Если вы сидите в кресле, поставьте ноги на пол, но не скрещивай их. Если ноги не достают до пола, подложите под них подушку.
2. Начнем с рук. Сожмите руки в кулаки. Как можно сильнее напрягите мышцы. Представьте ощущение этого напряжения – как тугая тетива, которую вот-вот отпустят. Разожмите кулаки и пошевелите пальцами. Они извиваются, как спагетти. Встряхните их. Испытайте чувство освобождения, релаксации.
3. Переходи к ногам. Напрягите их, включая пальцы «в тугую тетиву». Затем напрягите икры, колени, бедра, всю ногу. Потрясите ногами и пошевелите пальцами.
4. Напрягите туловище: начните с плеч, затем перейдите к груди и животу. Ощутите пространство вокруг пояса, в том месте, где обычно носят ремень. Расслабьте живот. Потом грудь. Если вы чувствуете напряжение в плечах, мягко положите руки на пол или на подлокотники. Несколько раз вдохните глубоко животом, пока напряжение не пропадет. Затем расслабьте поясницу. вы чувствуете себя спокойно и расслаблено, как опущенная тетива.
5. Наморщите лоб. Плотно закройте глаза, затем откройте. Наморщите нос ненадолго. Сожмите и разожмите зубы. Погримасничайте, напрягая и расслабляя разные части лица. Расслабьтесь и запомните это чувство.
6. Проверьте не чувствуете ли вы напряжение в какой-нибудь части тела. Избавьтесь от него, напрягая и расслабляя мышцы. Если вы сидите в кресле, медленно поднимитесь, если на полу – медленно перекатитесь на бок и встаньте.
МЕТОДИКА ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА при вялости, снижении работоспособности.
ТОУ-ВЭЙ – в пологом углублении на виске под волосами, в месте соединения лобной и теменной костей. Это примерно 1,5 см. от угла, где сходятся горизонтальные линии волос на лбу и вертикальная на виске.
ШЭНЬ-МЭНЬ – в ухе на дне треугольной ямки, находящейся в углу ближе к щеке.
ХЭ-ГУ – на тыльной стороне кисти, между указательным и большим пальцами ближе к запястью. В этом месте на выпрямленной кисти, когда большой палец прижат, возникает возвышение, а когда отведен, нащупывается углубление.
Метод воздействия – возбуждающий (поверхностное растирание или вибрация на точке с частотой 100-120 движений в минуту в течение 30-90 сек.)
КОРРЕКЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для восстановления эмоционального равновесия.
1. Глубокий вдох через нос, выдох через губы сложенные трубочкой (не более 3 раз).
2. Постойте на одной ноге, поджав под себя другую (как цапля); можно несколько раз подпрыгнуть.
3. Поставьте ноги в одну линию (левая впереди, пятка приставлена к носку правой) и имитируйте руками движение крыльев ветряной мельницы в течение примерно 30 секунд. Если потеряли равновесие - походите по комнате и попробуйте еще раз.
4. Вдохните и поднимите руки в стороны. На выдохе поставьте левую ногу впереди правой (вплотную к ней, как в предыдущем упражнении), и закройте глаза. Постойте так сколько сможете.
АРОМАКОРРЕКЦИЯ
Для восстановления внутреннего равновесия после перенесенных стрессовых ситуаций можно использовать аромамасла: валериана, герань, лаванда, роза, розмарин и т.д.
АРОМАМАГИЯ
Легкий, нежный, таинственный запах вносит в нашу жизнь красоту очарования… Неповторимый слегка уловимый образ…
Сочетание чистого естественного запаха тела и аромата духов создает индивидуальный свойственный только вам оттенок. Это то, что невозможно описать, повторить, его можно только почувствовать.
Запахи навевают воспоминания, провоцируют возникновение эмоций и чувств, а также могут многое сказать о самом человеке.
С древности для определения внутренних качеств человека используют «розовую пробу». На область запястья нанести тонкой линией чистое розовое масло. Через 30 минут аромат приобретает выраженные кислые нотки у людей страдающих истерией и некоторыми формами психозов (при органическом поражении мозга), запах розы становиться «сахарным» если человек неустойчивый к внешним воздействиям и очень романтичный, у человека с сильным характером и устойчивой психикой аромат становиться терпким.
С помощью ароматов можно проводить диагностику, лечить тело и душу, создавать гармоничное пространство, ухаживать за животными и т.д.
Данная информация о том, как можно использовать ароматы для раскрытия женственности.
Неповторимость, свобода, легкость, красота – у каждой женщины индивидуальное присущее только ей сочетание черт характера, эмоций, чувств…
Выработать «единую стратегию достижения 100% женственности» с помощью аромамасел – невозможно. Очень важно найти запах, который подходит вашей личности. Идеальный запах не должен отягощать ни один рецептор. Он должен оживлять чувственность и нравиться всему организму, а не только обонянию, тогда запахи очищают и наполняют красотой пространство вокруг нас. Ванны, ополаскивания, ингаляции и многое другое используется в ароматерапии для гармонизации внутреннего и внешнего образа. Большое количество используемых эфирных масел делает этот ассортимент еще богаче.
Для наиболее эффективной работы над собой желательно использовать «женские масла» - вербена, герань, жасмин, иланг-иланг, роза, нероли и др. которые существенным образом влияют на женский гормональный баланс, помогают гармонично раскрывать и использовать женские энергии.
Вербена: аромат успеха повышает «удачливость» личности, помогает легко и естественно исправлять совершенные ошибки и промахи, выводит из депрессивных и саморазрушительных состояний.
Омолаживает, подтягивает, разглаживает и тонизирует кожу. Работает с проблемными участками тела (бедра, ягодицы, живот, бюст), помогает быстрее достичь эталонных контуров и форм.
Пробуждает чувственность, интуицию и фантазию.
Противопоказания, не применять на ранних сроках беременности (повышает тонус матки).
Герань: восстанавливает после переутомления – повышая умственную и физическую активность, устраняет чувство страха, объективизирует самооценку.
Устраняет сыпь, воспаление и шелушение сухой, поврежденной, чувствительной кожи. Оказывает противовоспалительное действие на слизистые оболочки, действенное средство против герпеса. Является мощным обезболивающим и противоотечным средством.
Масло женского здоровья, нормализует протекание месячного цикла и устраняет негативное влияние климактерического периода. Хранительница магической сексуальности.
Жасмин: «антипессимистический» аромат, оказывает успокаивающее действие, позволяет достичь полной и глубокой расслабленности. Возвращает веру в свои силы, а также помогает пересмотреть свои взгляды на предательство, измену и невосполнимую потерю.
Освежает, омолаживает кожу. Лучшее косметическое средство для тонкой, сухой, гиперчувствительной кожи.
Формирует эндогенную гармонию женщины. Восстанавливает функцию желез внутренней секреции, устраняет болезненность и беспорядочность протекания менструаций, воспалительные и дисфункциональные процессы в половых органах и фригидность; способствует легкому вынашиванию ребенка на протяжении всего срока беременности. Эротический стимулятор, устраняет половую холодность. Стимулирует кровообращение в органах малого таза. Усиливает сексуальное влечение. Дарит легкость, пластичность и гармонию любовному танцу.
Противопоказания применять с осторожностью при пониженном артериальном давлении.
Иланг-иланг: устраняет чувство неуверенности, «зажатости», беспокойство, вытесняет из жизни нервозность, гневливость, раздражительность.
Омолаживает, увлажняет, разглаживает, выравнивает кожу. Средство ухода за чувствительной и пористой кожей, ломкими ногтями и волосом. Оптимизирует кровообращение, нормализует артериальное давление.
Эротический стимулятор, источающий тепло, силу и нежность, Открывает секреты интуитивно-чувственного пути достижения счастья и блаженства.
ВНИМАНИЕ! Меры предосторожности в использовании эфирных масел.
1.Все масла использовать только после проверки на индивидуальную переносимость.
-Познакомьтесь с информацией о данном масле в аннотации.
-Нанесите на носовой платок или тонкую полоску бумаги 1 каплю эфирного масла. Слегка покачивая платком на расстоянии 10-15 см от носа, сделайте 1-2 легких вдоха и определите, нравится ли вам запах или он вас отталкивает.
- Необходимо также проверить на кожную переносимость: смешайте эфирное масло с растительным в пропорции 1/5 и нанесите на браслетную область запястья. Результат через 30 минут, кожа чистая – хорошо, если есть зуд и покраснение – непереносимость масла (аллергия).
-Для людей страдающих в прошлом аллергией требуется более длительная проверка (1 этап – 1 день).
Аромат Вам подходит если при проверке не наблюдалось рези в глазах и слезотечения, першения в горле, покраснения кожи в месте нанесения эфирных масел, чувства тошноты, головокружения.
2. Первые 2 раза желательно не принимать ванну с эфирными маслами более 5 минут. При хорошем самочувствии (после ванны) можно постепенно увеличить время до 20 минут.
3. При использовании масел в аромакурильнице первые 2 сеанса не более 20 минут.
4. Использовать эфирные масла при беременности и некоторых заболеваниях возможно только под наблюдением специалиста.
5. Не используйте одно масло более 7 дней (необходим перерыв для предотвращения появления аллергии).
6. Все дозировки эфирных масел – капельные.
Следующая МЕТОДИКА помогает раскрыть вашу женственность, заложенную в вас самой природой.
Каплю «женского» эфирного масла добавьте на 5 капель основы (миндальное масло, легкий крем, молочко). Наносите ароматы ежевечернее после омовения легкими, нежными прикосновениями. Процедуру начинайте с ног и поднимайтесь до самых высоких точек тела.
- Точка расположенная на середине свода стопы (восстанавливает связь с земными женскими энергиями).
- Середина внутренней линии икроножных мышц (точка женской красоты).
- Центр колена (гибкость и пластичность движений).
- Центр средней линии промежности (гармонизирует течение женских энергий).
- Точка на копчике, входящая в линию ягодиц (гармонизирует течение мужских энергий)
- Середина линии между пупком и лобковой частью (область «женской чаши»).
-Пупок (восстанавливает «родовую связь с Богиней»)
- Макушка головы (восстанавливает связь с небесными женскими энергиями)
Программы в теле переписываются в течение 21 дня. Поэтому один цикл- 21день использование аромамасел и не менее 7 дней перерыв (желательно сориентироваться на женский месячный цикл). В идеале таких циклов должно быть 9.
***
В трактовке древних НОС – это ветер приводящий в движение воду (душу). На лице человека это одна из самых выразительных черт. Если условно разделить лицо прямой линией на правую и левую половины, то можно определить «генетическую похожесть» на одного из родителей. Если нос «уходит» влево, то человек на генетическом уровне больше похож на отца, вправо – на мать.
Считывание «пахучей» информации является одной из древнейших функций организма. Однако, как и многие другие физиологические способности (осязание, слух, зрение), способность воспринимать запахи у всех людей разная.
1.Макросматики – люди с выраженной способностью улавливать и считывать ароматы.
2. Микросматики – индивиды, которым для восприятия требуются большее время и более высокая концентрация пахучих веществ.
3. Аносматики – очень редкий тип, не воспринимающий запахи.
Наиболее сильно обоняние развито у новорожденных младенцев. Постепенно оно ослабевает и за один год жизни уменьшается на 40-50% от врожденного. У взрослых ухудшение или исчезновение обоняния может служить сигналом о катаральных или атрофических изменениях слизистой оболочки носа, травмах и тд. У начинающих курильщиков обоняние теряет свою остроту на 50-60%. Обоняние можно «тренировать», повышая его остроту на 3-5% в год регулярным вдыханием некоторых эфирных масел и их композиций: нероли, вербена, розмарин, герань, базилик и тд.
Восприятие запахов всегда провоцирует возникновение тех или иных эмоций. Вспомните и прочувствуйте запах:
-леса,
-дыма костра,
-ваших любимых духов,
-бензина,
-нашатырного спирта и тд.
Используя аромамасла можно существенно скорректировать свое эмоциональное состояние, помочь физическому телу, гармонизировать пространство вокруг себя.
Ароматы-психологи
*Развитие самоуважения и веры в свои силы: апельсин, пачули, пихта, роза, розмарин, мускат, базилик.
*Развитие доброжелательности: апельсин, бергамот, грейфрут, иланг-иланг, лимон, мандарин, роза, пихта, розмарин.
*Устранение гнева, злости, раздражительности: иланг-иланг, мандарин, кедр, нероли, розовое дерево, сандал, розмарин, роза, пачули.
*Устранение склонности к самоедству: герань, грейфрут, лимет, базилик, роза, розмарин, майоран, чайное дерево.
*Познание самого себя: валериана, ель, жасмин, лаванда, эвкалипт.
*Гармоничное развитие энергии материнства: жасмин, мандарин.
Ароматы-защитники
*Защита от зависти злости: бергамот, кедр, кипарис, можжевельник, розмарин.
*Укрепление энергетического тела: апельсин, кедр, нероли, пихта, роза, эвкалипт.
Ароматы инь-ян
Инь (женские): вербена, герань, жасмин, иланг-иланг, лиммет.
Ян (мужские): базилик, грейфрут, ель, лимон, можжевельник, шалфей, эвкалипт.
САМОДИАГНОСТИКА.
В выборе аромамасел всегда нужно доверять своему внутреннему чувству. Предлагаю Вам определить наиболее приятный запах на сегодняшний момент, затем определить какие чувства и эмоции он вызывает у Вас и только потом прочитать рекомендацию по использованию соответствующего масла.
продолжение следует
Ксения Ермолович "Твой Стиль жизни-твое здоровье, молодость, красота, изобилие"