Знаете ли вы, что нужно делать после 30 лет, чтобы жить более здоровой жизнью? Посмотрите на список, который мы подготовили в этой статье. Постарайтесь следовать ему и вы увидите, что ваше здоровье улучшится. Пообещайте себе: чтобы быть здоровой, я буду:

Общее здоровье Раз в год проходить профилактический осмотр у доктора Проверять свое кровяное давление Есть здоровую пищу Поддерживать здоровый вес Как минимум полчаса в день заниматься спортом, (и стараться делать это каждый день) Брошу курить или не начну вовсе Ограничу употребление алкоголя Сделаю прививку от сезонного гриппа Узнаю у доктора, какие прививки мне нужны Позабочусь о своем психологическом состоянии Репродуктивное и сексуальное здоровье

Выберу подходящее средство для контроля над рождаемостью Поговорю с врачом о том, планирую ли я иметь детей в следующем году Поговорю с врачом о том, какие анализы и тесты для профилактики мне стоит сдать Поговорю врачом о риске инфекций, передаваемых половым, и о необходимости анализов Сделаю тест на ВИЧ, по крайней мере один раз в моей жизни Что важно помнить каждой женщине: если вы чувствуете боли в низу живота, и они не проходят сами по себе в течение дня, нужно срочно записываться на прием к врачу, не дожидаясь, когда заболит невыносимо. И не надо бояться, если доктор найдет у вас воспаление придатков матки, кисту или что-то подобное. В наше время все это лечится быстро и не требует масштабного вмешательства в организма. Лапароскопические операции спасли здоровье и жизнь множества женщин, сохранив их репродуктивные функции. Больше об этом вы сможете прочитать в статье о лапароскопии, подготовленную группой университетских клиник Я-Здорова. Профилактические осмотры у доктора пугают многих не меньше, чем необходимость посещать врача во время болезней. Но во время вашего профилактического визита вы сможете обсудить меры, которые необходимо предпринять для улучшения здоровья, провести анализы, исходя из вашего возраста, здоровья, привычек, факторов риска, и семейной истории. В дополнение к разговору с врачом о своем здоровье, вы также можете пройти осмотр и, возможно, сделать снимки. Обратите внимание, что вам не нужно проходить полный осмотр и делать все анализы каждый год. Больше всего для своего здоровья вы сможете сделать и сами, без похода к доктору: смените вредные привычки на полезные, овладейте техниками снятия стресса, будьте физически активны. И эти простые шаги помогут вам быть здоровее после 30 лет - а возможно, даже стать здоровее, чем в 25.