Воздух во мне 💨

Вот мы и добрались до темы газообразования. Сегодня вместе с нашим врачом-терапевтом Дмитрием Бессудновым разберёмся, почему сдерживать газы — не всегда хорошая идея и как это может повлиять на ваше самочувствие.
Сколько мы пукаем?
В процессе пищеварения в кишечнике постоянно образуются газы, и их выделение — обычное явление для здорового человека.
📊В норме за сутки образуется около 0,5-1,5 литров кишечных газов, которые выводятся порциями примерно 10-20 раз в день.
Формула кишечного газа
99% кишечного газа — это азот, кислород и углекислый газ, абсолютно непахучие компоненты, которые в основном попадают к нам из воздуха.
Оставшаяся часть — это водород и метан, образуемые кишечной микробиотой.
Менее 1% состава приходится на серу и органические соединения (сероводород, метантиол и скатол). Именно они и придают газу характерный запах, несмотря на своё скромное количество.
Держать в себе — вредно?
Если вы иногда сдерживаете газы, ничего страшного не случится. Кишечник от этого не лопнет, и серьёзных проблем не будет. Всё-таки мы живём среди людей и должны учитывать комфорт окружающих.
❗️Главное — не делать это постоянно и не игнорировать сигналы организма.
Ведь если вы постоянно сдерживаетесь, в кишке создается избыточное давление и вызывает неприятные симптомы: распирание, урчание, спазматические боли, тошноту.
Когда сдерживать — значит страдать
Давление внутри кишечника растягивает его стенки, и это может быть очень болезненно.
Особенно тяжело людям с синдромом раздражённого кишечника (СРК). Даже обычный объём газа вызывает у них дискомфорт, а если накопится больше — боль усиливается.
Постоянное подавление позывов может сыграть злую шутку:
❌усилить рефлюкс у тех, кто склонен к отрыжке
❌вызвать «отложенный метеоризм» — это когда газы всё равно выходят, но позже и с усилением
❌в конце концов добавить психологического напряжения — ведь держать всё под контролем 24/7 утомительно
❌в редких случаях, если человек склонен к запорам, хроническое переполнение газами может даже ослабить тонус кишечника.
Так что да, мы живём в обществе и стараемся быть деликатными, но собственное тело заслуживает внимания.
#полезное