ТОП-3 способа восполнить дефицит калия и магния в организме

Калий и магний важны для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Эти минералы участвуют в работе сердца, нервной системы, сосудов, влияют на состояние кожи, волос, функционирование мышц и работоспособность. Если у вас есть признаки дефицита калия и магния, нужно срочно принять меры по его восполнению. Для этого существуют простые, доступные и эффективные способы.
Способ №1
Один из лучших источников калия и магния — зелень и морские водоросли. Возьмите себе за правило дополнять ежедневный рацион различными салатами с этими волшебными ингредиентами. Это не только позволит восполнить запасы минералов в организме, но еще и очень вкусно.
Для салатов идеально подойдет петрушка, шпинат, капуста. На основе этих овощей можно приготовить множество вкусных блюд.
Конечно же, салатами не стоит ограничиваться. Добавьте к рациону яблоки, бананы, киви, авокадо. Такое питание подарит здоровье, хорошее настроение и отличную форму.
Способ №2
Мясо и рыба являются одними из основных источников калия и магния. Включайте их в ежедневный рацион. Но выбирать эти продукты нужно правильно. Мясо должно быть нежирным. Отлично подойдет телятина, кролик, курица. А вот если речь идет о рыбе, наоборот выбирайте жирные сорта: скумбрия, салака.
В качестве гарнира к мясу и рыбе подойдет картофель, гречка или пшено. Эти продукты тоже богаты калием и магнием.
Способ №3
Несмотря на высокое содержание калия и магния в некоторых продуктах, восполнить дефицит этих веществ с помощью правильного питания сложно. Оптимальным способом, позволяющим быстро удовлетворить потребности организма, является прием препаратов, содержащих калий и магний, например, Панангин.
Реклама: Рекламодатель ООО «ГЕДЕОН РИХТЕР ФАРМА»
ИНН 7706460475
LdtCKFkY8