10 привычек, которые медленно разрушают ваш мозг

1. Хронический недосып
Если мозг не получает 7–8 часов отдыха, он не успевает «переработать» информацию. Клетки «перегреваются», связи рвутся, и внимание рассеивается.
2. Постоянный стресс
Кортизол в небольших дозах полезен. Но если тревога становится хронической, гормон разрушает гиппокамп, отвечающий за память и обучение.
3. Сахарный «передоз»
Избыток сладкого снижает пластичность нейронов. А это значит, что новые знания усваиваются хуже, а старые воспоминания быстрее тускнеют. Теперь вы понимаете, почему так важно следить за количеством сладостей, которые вы или ваши дети употребляете?
4. Курение
Никотин сужает сосуды, кислорода до мозга доходит меньше. Итог: туман в голове и ускоренное старение нейронов.
5. Отсутствие движения
Физическая активность — главный способ насытить мозг кислородом. Без неё нейронные сети получают недостаточно «питания», а настроение падает.
6. Игнорирование воды
Обезвоживание напрямую влияет на когнитивные функции: мозг «сжимается», концентрация и скорость реакции снижаются.
7. Многозадачность
Прыжки между делами создают иллюзию продуктивности, но на деле мозг устает, а внимание разрушается.
8. Информационный мусор
Бесконечное листание ленты в соцсетях перегружает память ненужными данными и снижает способность к глубокому мышлению.
9. Изоляция
Общение — тренажёр для мозга. При недостатке коммуникации снижается выработка дофамина, и когнитивные способности угасают. Да, вот так вот неожиданно.
10. Игнорирование тревожных симптомов
Регулярные головные боли, рассеянность, паника — это не «усталость», а сигналы, что психика нуждается в помощи.
«Как отмечает клинический психолог сервиса PsyPsy, мозг — это орган, который напрямую зависит от нашего образа жизни. И часто работа с психологом помогает убрать не только стресс, но и когнитивные сбои, связанные с ним».
Мозг — не вечный двигатель. Он нуждается в заботе. Откажитесь от привычек, которые его истощают, и позвольте себе жить с ясной головой.
Источник - PsyPsy - психологи онлайн