Это увеличение выносливости, укрепление костей, крепление сердечно-сосудистой системы и многое другое.
⠀
🔸 ПРЕИМУЩЕСТВА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
— Увеличение силы и размера мышц. Это самое очевидное преимущество, за которым большинство людей идет в тренажерный зал и решает заняться силовыми тренировками. На самом деле это очень хорошее решение. Сильные мышцы увеличивают комфорт в обычной жизни: вы сможете что-нибудь взять, поднять и отнести. Также большие и сильные мышц замедляют саркопению и динапению.
⠀
— Уменьшение жировых отложений и увеличение сжигаемых калорий. Калории сжигаются не только на самой тренировке, но и после неё. Мы знаем этот процесс, как EPOC (повышенное потребление кислорода после тренировки). Также сами мышцы, являясь метаболически активной тканью, увеличивают сжигание калорий в состоянии покоя. Больше мышц – больше калорий вы сжигаете вне тренировок.
⠀
— Укрепление костей. Силовые тренировки увеличивают плотность костей и замедляют потерю костной массы. Более крепкие кости менее подвержены переломам. Поэтому силовые тренировки будут полезны для пожилых людей, женщин в постменопаузе и людям с остеопорозом.
⠀
— Суставы и связки становятся крепче. Под воздействием силовых тренировок укрепляются связки, а хрящевая ткань уплотняется. Это повышает стабилизацию и защиту суставов. Всё это вместе сильными мышцами и крепкими костями уменьшает вероятность получения травм.
⠀
— Укрепляется сердечно-сосудистая система. Да, аэробные тренировки в этом вопросе будут опережать силовые на голову вперед, но и во время силовых упражнений сердечно-сосудистая система усиленно перекачивает кровь в мышцах.
⠀
— Положительное влияние на психическое самочувствие. Силовые тренировки снижают симптомы тревоги, беспокойства и депрессии. Все происходит за счет выбросов эндорфинов. Как показывают многочисленные исследования, силовые тренировки положительно сказываются на когнитивных функциях мозга.
⠀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев