Создание новой части личности (Методика)

1. Идентифицируйте желаемый результат, функцию новой части. «Я хочу иметь часть, которая бы достигла результата Х».
Чем более внимательно вы будете специфицировать результат, т.е. то, что данная часть будет делать, тем меньше возражений вы будете получать от других частей, причем возражений касающихся существования самой части, и тем лучше эта новая часть будет функционировать.
Рассматривая создание новой части, спросите себя: «Каковы будут логические следствия построения новой части? Действительно ли это то, что я хочу сделать, или я имею в виду что-то новое? Каким образом я могу сделать описание будущей части более конкретным так, чтобы когда я ее построил, я бы мог убедиться в том, что это близко к тому, что я хотел?».
Различие между ситуацией, где целесообразно использовать шестишаговую модель и ситуацией, когда целесообразно строить новую часть личности, это различие между построением части, которая бы прекращала действие, и построением части, которая бы его инициировала.
Довольно часто целесообразно создание «ЛОКТЕВОЙ ЧАСТИ» . Она заставляет другие части работать. Различие тут такое же, как между мотивационной стратегией и обучающей стратегией. Она заставляет вас делать это, а другая действительно делает. Например, если мы имеем дело с проблемой веса, одно дело построить часть, обязанность которой будет сидеть на диете, а другое дело - построить часть, которая будет заставлять вас делать это.
2. Воссоздайте любое прошлое переживание того, как вы делали Х или что-то похожее на Х.
Войдите во внутрь каждого переживания и получите доступ ко всем аспектам действия Х или элементов того действия. Пройдите через каждое такое воспоминание во всех репрезентативных системах.
Обратите внимание на то, подумав о чем вы вспоминаете, что нечто подобное с вами было уже в прошлом. Вспомните как можно более конкретно, что тогда с вами происходило, как вы это делали. Допустим кто-то хочет иметь творческую часть. Возможно вы проявляли творческий подход к чему -либо только десять лет назад, или же только однажды вы придумали новый способ описания списка будущих покупок. Чтобы там ни было, я хочу, вы в них погрузились и воссоздали весь этот опыт, все те переживания, которые связаны с этими воспоминаниями. Возьмите для этого столько времени, сколько вам нужно. Выделите специфические случаи когда вы проявляли то, что вам нужно, и переживите их. Когда вы убедитесь, что у вас есть по меньшей мере одно, два или три переживания того действия, которое вы хотите выполнить хорошо, если, конечно, такие переживания у вас были вообще.
Если то, что вы хотите иметь, это часть, которая обеспечила бы вам более частое проявление оргазма, не вспоминайте об оргазме, а вспоминайте тот период времени, когда вы имели оргазм неожиданно для себя. Если вы хотите построить часть, чьей обязанностью будет считаться поддержание определенного веса, не вспоминайте времени, когда вы сбавляли вес, а вспоминайте тот период, когда вам удавалось поддерживать определенный вес.
Получите настолько свободный доступ к этим воспоминаниям, насколько это возможно. Переживите их так интенсивно, как это только возможно.
3. Создайте детализированный набор образов того, как вы себя вели, если бы вы действительно демонстрировали такие действия, которые позволили бы нам достигать результата Х.
а) Сначала создайте сконструированный диссоциированный визуальный и аудиальный фильм;
А теперь я хочу, чтобы вы зрительно представили, как бы вы себя вели, если бы в действительности проявляли то, что эта часть должна для вас делать... Так, например, если дело касается поддержания веса, вы не должны видеть себя в тот момент, когда вы достигли определенного веса. Вы должны увидеть себя выполняющим такие действия, которые позволяют вам поддерживать свой вес, другими словами, вы должны увидеть то поведение, которое обеспечивает поддержание определенного веса. Вы должны увидеть себя в этой ситуации: как бы вы выглядели, что бы делали, и на что был бы похож ваш голос.
б) Когда вы увидите всю последовательность, и она удовлетворит вас, войдите во внутрь каждого из образов и пройдите всю эту последовательность снова, но уже изнутри, ощущая при этом, на что были бы похожи ваши чувства, если бы вы реализовали это поведение.
Затем, когда вы увидите всю последовательность, и она вас удовлетворит, погрузитесь во внутрь образа и снова пройдите через всю последовательность, но уже изнутри. Убедитесь в том, что вам нравится чувство, которое при этом проявляется, и в том, что вы делаете хорошую работу.
в) если вы не удовлетворены, вернитесь на шаг 3а и измените фильм, повторяйте это до тех пор, пока созданная фантазия не удовлетворит вас, как снаружи, так и изнутри.
Если вас не удовлетворили те чувства, которые вы испытали, войдя в этот фильм, вернитесь к первой половине третьего шага, измените то, что в наблюдали извне, и снова проверьте, как бы вы чувствовали себя при этом изнутри...
Возможно, что какая-то часть вашей личности начнет активно возражать, чтобы вы это делали, и тем самым, не будет давать вам создавать образ желаемого поведения или переживать его изнутри. В таких случаях можно сказать следующее:
Попросите эту часть личности, из которой исходит это сопротивление, оставаться некоторое время в бездействии, потому что единственное, что вы сейчас хотите сделать, является ли то, что вы видите, тем, что вы хотите. Если окажется, что вы действительно хотите того, что представляете, вы не сможете достичь этого до тех пор, пока та часть, которая сопротивляется не согласится с этим. Это будет нашим следующим шагом. То есть, если эта часть имеет какие-то возражения против того, чтобы вы испытывали те переживания, которые вы имеете, когда входите во внутрь образа, у нее будет возможность возразить, и ее пожелания будут приняты, но сначала она должна разрешить вам определить, действительно ли вы хотите для себя этого нового поведения...
4. Экологическая проверка. «Есть ли какая-либо часть моей личности, которая бы возражала против того, чтобы у меня была эта часть, которая будет отвечать за то, чтобы эту фантазию превратить в реальность?»
Убедитесь в том, что проверили все свои репрезентативные системы в поисках всех возражений частей. Для каждой возражающей части:
а) Попросите каждую часть интенсифицировать свой сигнал, если она отвечает «да», и уменьшить его интенсивность, если она отвечает «нет»;
б) Спросите: « Какова твоя функция? Что хорошего ты для меня делаешь?»
в) Если, зная функцию, вы по-прежнему не понимаете, в чем состоит возражение данной части, то спросите: «В чем именно состоит твое возражение, или о чем ты тревожишься»;
г) Составьте полный список всех возражающих частей и их функции. Как правило, на этом шаге вам понадобиться карандаш и бумага.
Обычно находится, по меньшей мере восемь или девять частей, которые имели возражения. Эти возражения являются сущностью процесса убеждения в том, что часть, которую вы строите, будет хорошо работать, работать изящно. Эти возражения превратятся в способности той части, которую вы собираетесь построить.
Важно понять чем функция отличается от поведения. «Быть» - это описание. Когда вы делаете утверждение: «... быть таким или другим» - это описание поведения. «Быть сердитым. Я хочу иметь часть, которая заставляла бы меня сердиться». Это не функция. Это просто описание поведения. Часть, которая хочет, чтобы вы были заботливы, она хочет, чтобы вы заботились о ком, где, почему и для какой цели? Чего она хочет достичь тем, что заставляет вас быть заботливым? Что случится, если вы не будете заботливым?
Имея утверждение типа «если, то...» - функция будет описывать часть «то...» в этом утверждении.
ФУНКЦИЯ - ЭТО ТО, ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ, А ПОВЕДЕНИЕ - ЭТО ТО, КАК ВЫ ЭТОГО ДОСТИГАЕТЕ.
5. Удовлетворите все возражающие части:
а) Переопределите часть, которую вы будете строить таким образом, чтобы взять во внимание все функции и возражения возражающих частей;
б) Вернитесь на шаг 3 создайте новую или модифицированную фантазию, которая удовлетворяла бы требованиям каждой возражающей части;
в) Убедитесь в том, что каждая часть удовлетворена и новая репрезентация поведения новой части не будет мешать каждой из возражающих частей осуществлять свою функцию.
Когда вы получите все функции и возражения всех частей, которые возражают, переопределите, перестройте свою фантазию так, чтобы все возражения были учтены и все части удовлетворены. Проверьте с каждой частью по очереди, что ваша фантазия так отражает результат, к которому вы стремитесь, что возражения при этом исчезают. Итак, вы создаете новую фантазию, при которой возражений больше нет. Какие бы возражения не имели ваши части, вы встраиваете в фантазию предохранители, что картина мира, которая получается при функционировании вашей новой части, не вызывает возражений и тревогу ни у одной из частей личности.
6. Попросите ваше подсознание проанализировать вашу фантазию и извлечь из нее существенные ингредиенты. Ваше подсознание должно использовать эту информацию, чтобы построить часть и придать ей реальное существование.
Извлеки из этой фантазии все, что тебе нужно для того, чтобы построить часть, которая могла бы это делать легко и совершенно в каждый момент, когда это сделать необходимо.
То, что ваше подсознание должно сделать сейчас для него привычное дело, оно занимается этим все время. Вы хотите, чтобы ваше подсознание собрало все те первые воспоминания, с которых вы начинали, те случаи из вашего прошлого, когда вы проявляли соответствующие поведенческие реакции или какие-либо подобные, и фантазию, над которой вы работали, и все лежащие за ними структуры, и всему этому, по-вашему желанию, ваше подсознание должно предать реальное существование. Именно таким образом образовались все остальные части вашей личности, которые вы уже имеете. Ваше подсознание может это сделать для вас, оно все время этим занимается.
Я хочу, чтобы вы обратились во внутрь себя и сказали следующее. Итак, здесь возможны два случая: части строит мое подсознание, либо какая-то часть моей личности. Как бы там ни было, я хочу, чтобы новая часть была сейчас построена, и чтобы ей было придано реальное существование..
7. А теперь проверьте, действительно ли новая часть уже создана:
а) Обратитесь во внутрь себя и спросите: Здесь ли ты?
б) Присоединение к будущему, повторно;
в) Проверьте наличие этой части бихевиорально, убедитесь в том, что она реагирует адекватно. Можно создать ситуацию , в которой новая часть могла бы себя проявить и посмотреть, что произойдет.