КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ.

ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
⠀
🔷Вы замечали, что в одной и той же ситуации люди реагируют кардинально по-разному. Но каждый человек в похожих ситуациях почти всегда выдает одну и ту же реакцию. Дело в том, что мы с раннего детства
выбираем наиболее выгодные для нас стратегии поведения и привыкаем выдавать похожие реакции на значимые стимулы.
⠀
🔷Если же реакции перестают быть адекватны ситуации, то возрастает риск возникновения симптомов психологического расстройства. Но важно понимать, что можно отучиться от старой неэффективной реакции.
⠀
Для этого и создана когнитивно-поведенческая терапия.
⠀
⁉Что это такое?
⠀
📌Когниции – это стереотипные, «автоматические», мгновенные мысли, которые возникают у человека и являются реакцией на определенную ситуацию. Когниции психологически травмируют человека и приводят
его к паническим атакам, страхам, депрессиям и другим нервным расстройствам. С ними и работают в консультировании.
⠀
🔷Основная формула когнитивно-поведенческой терапии: Событие - Мысль - Эмоции - Поведение.
⠀
Во-первых, выявляется негативное восприятие ситуации. Важно максимально его извлечь и сделать осознанным. Только тогда будет возможна замена на положительный вариант.
Во-вторых, консультант разрабатывает индивидуальную систему заданий, которая позволит показать клиенту "абсурдность" его способа реагирования. И схему реакции можно менять на логических уровнях.
⠀
В-третьих, клиент ведет дневник, в котором отмечает свои реакции, изменения в них и установки, которые всплывают в голове в определенных ситуациях.
⠀
☝Главное достоинство этого метода - стойкий результат. Клиент становится "сам себе психолог", потому что осваивает методики самоконтроля, самодиагностики и самовосстановления.
⠀
🔷В работа с привычками так же может быть использован когнитивно-поведенческий подход. На его основе я и разрабатываю тренинг для того, чтобы могли сформировать устойчивые привычки, которые изменят вашу
жизнь.
⠀
А те, кто не хочет ждать запуска тренинга. могут уже сейчас записаться на индивидуальную консультацию по этому вопросу.
❓Замечали за собой автоматические реакции на неприятные ситуации?