Не знаешь, как расслабиться?

😬Испытываешь беспокойство и не можешь вдохнуть полной грудью? Хоть раз в жизни каждый из нас тревожился. Мы ищем решение проблем, сталкиваемся со стрессом, и это часть нашей жизни. Но стоит ли беспокоится постоянно? Давай посмотрим, как чувство тревоги портит тебе жизнь и что поможет от него избавиться.
🔻В первую очередь, из-за тревоги мы чувствуем упадок сил. Например, любимый не ответил вовремя. Тут же неприятный холодок возник в теле: где он? Чем занимается? Вдруг попал в беду или просто решил прекратить общение? Одна негативная мысль притягивает вторую, затем, третью и вот уже, как по спирали, затянуло в пучину мрачных раздумий. Настроение испорчено, а силы потрачены впустую.
🔻Второй неприятный “бонус” беспокойства — боль в теле. Из-за тревоги организм находится в постоянном напряжении. Неопределенность пугает, непонятно, что будет дальше, вдруг случится что-то ужасное или повториться прошлый негативный опыт? Лучше заранее мобилизовать все ресурсы, чтобы подготовиться к возможной атаке. Именно так “думает” наше тело и обрастает зажимами. Из-за этого возникают непонятные боли в груди, руках и ногах или спине.
🔻Третье, с чем мы сталкиваемся из-за тревоги — неумение получать удовольствие от настоящего момента. Ребенок восторженно рассказывает, какого красивого жука нашел на улице, а ты угрюмо утыкаешься в телефон в ожидании важного звонка. Или всей семьей вы отправились в поход, но вместо того, чтобы разводить костер, ты остаешься в машине с ноутбуком и торопишься отправить отчет.
❗️Во всех этих ситуациях ты застреваешь одной ногой в прошлом, а другой стараешься быстрее попасть в будущее. Настоящее при этом пролетает мимо, захватив с собой радостные моменты.
Знакомо? Как часто приходится сталкиваться с чувством тревоги? Пиши цифру от 0 до 10, где 0 — вообще не тревожусь, а 10 — тревожусь все время.